Le trazioni alla sbarra

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Offline The Spartan

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #270 on: November 25, 2012, 14:50:22 pm »
+2
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Offline Barvo Iommi

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #271 on: November 28, 2012, 22:35:53 pm »
+2
8 6 4 2 1
4' riposo
6 4 2 1
3' riposo
4 3 2 1
2' riposo
3 3 2 1
1' riposo
3 2 2 1
(2 min. tra le serie e 1 min. tra quelle dell'ultima riga)
 :thsit: :thsit: :thsit:

ha senso una cosa del genere?

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Offline nicola

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #272 on: November 28, 2012, 22:43:12 pm »
+2
yes... è un piramidale molto simile a roba che ho fatto.
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Offline Barvo Iommi

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #273 on: November 28, 2012, 22:44:45 pm »
0
grazie, avevo infatti preso spunto dal tuo post di due pagine fa  :thsit:

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Offline Il Tano

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #274 on: November 29, 2012, 12:39:46 pm »
+1
Una signora quantitá di trazioni


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Offline Barvo Iommi

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #275 on: November 29, 2012, 16:11:00 pm »
+1
60  :thsit:
non sai quanto ne sono stupito e appagato, lo sto dicendo a tutti, qualcuno in effetti credo mi abbia preso per uno sciroccato  XD  XD

e comunque vorrei fare un piccolo elogio a questo esercizio, che era schifato dai più nei periodi in cui andavo in palestra e invece credo sia uno dei più allenanti anche mentalmente per la gestione della forza tout court :)

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Offline Sandrokan

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #276 on: November 29, 2012, 16:38:31 pm »
0
Ho finito qualche giorno fa di leggere tutto il topic,ho ordinato la mia bella chin up bar multivattelappesca e ieri ho inserito le trazioni nei miei all.
Grazie di avermi fatto rendere conto di essere più debole di quello che pensavo  :-*

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Offline Il Tano

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #277 on: November 29, 2012, 17:17:31 pm »
0
Si ... bodyweight puro... abbinato con le flessioni in verticale hai un paio di esercizi per il tronco mica da ridere.

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Offline nicola

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #278 on: November 29, 2012, 17:51:16 pm »
+2
Io al tempo, ma più per mio sfizio, ero arrivato a 10x10 (su presa grossa, non sbarra).
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Offline Il Tano

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #279 on: November 29, 2012, 18:16:09 pm »
0
Io al tempo, ma più per mio sfizio, ero arrivato a 10x10 (su presa grossa, non sbarra).

10x10 su trave  :spruzz:
Mi ricordo che avevi detto di poter fare (quasi) una trazione ad un braccio.


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Offline nicola

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #280 on: November 29, 2012, 18:29:32 pm »
0
Io al tempo, ma più per mio sfizio, ero arrivato a 10x10 (su presa grossa, non sbarra).

10x10 su trave  :spruzz:
Mi ricordo che avevi detto di poter fare (quasi) una trazione ad un braccio.

sì. non ci sono mai riuscito. Il motivo però non era prettamente di forza, è di acquisizione del movimento.
La trazione è composta sostanzialmente da 2 parti: la prima, che va da completamente stesi fino a circa 100-110 gradi di angolo tra braccio e avambraccio, la seconda, che va da 90 a chiusura completa. Il problema è superare lo stallo tra la prima e la seconda.
A me saranno mancati una quindicina di chili (mi scaricava dal basso un compagno) come forza, ma il problema era proprio superare quel punto. Una volta arrivato alla zona di arco forte riuscivo a chiudere.
Anche adesso se salgo e blocco chiuso, su un braccio solo riesco a rimanere.
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Offline Il Tano

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #281 on: November 29, 2012, 19:02:28 pm »
0
Io al tempo, ma più per mio sfizio, ero arrivato a 10x10 (su presa grossa, non sbarra).

10x10 su trave  :spruzz:
Mi ricordo che avevi detto di poter fare (quasi) una trazione ad un braccio.

sì. non ci sono mai riuscito. Il motivo però non era prettamente di forza, è di acquisizione del movimento.
La trazione è composta sostanzialmente da 2 parti: la prima, che va da completamente stesi fino a circa 100-110 gradi di angolo tra braccio e avambraccio, la seconda, che va da 90 a chiusura completa. Il problema è superare lo stallo tra la prima e la seconda.
A me saranno mancati una quindicina di chili (mi scaricava dal basso un compagno) come forza, ma il problema era proprio superare quel punto. Una volta arrivato alla zona di arco forte riuscivo a chiudere.
Anche adesso se salgo e blocco chiuso, su un braccio solo riesco a rimanere.

Ho capito. Sembra che eri ad un passo...
Chissá uno dei questi esercizi intermedi avrebbe potuto aiutare:






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Offline Prototype 0

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #282 on: November 29, 2012, 20:01:42 pm »
0
A veder riesumato sto thread, mi tornò in mente proprio Convict Conditioning.

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Offline Darth Dorgius

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #283 on: December 21, 2012, 06:50:40 am »
0
E..... 1!! :sur: :sur: :sur:
Cittadino del Territorio Libero di Trieste.

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Offline Prototype 0

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #284 on: December 21, 2012, 09:23:18 am »
0
?

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