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Le trazioni alla sbarra

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #315 on: March 07, 2013, 10:16:13 am »
0
Grazie mille :)
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Offline Darth Dorgius

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #316 on: March 07, 2013, 10:31:34 am »
0
Quote from: Barvo Iommi XVI on March 06, 2013, 16:14:22 pm
Quote from: Sølvugle on February 04, 2013, 06:36:58 am
3!  :sur:
come va ad un mese di distanza?

Io son rimasto lì, anzi qualcosina ho perso, la prima cosa che se ne va è la compostezza  :)

Idem.

Purtroppo è un periodo di cacca e lo stress mi peggiora il sonno... E se non dormo fino alle 6 non riesco a fare nulla, quindi non mi alleno da 3 settimane.

La settimana scorsa ho provato a farle, ma ne ho fatto 2 (la seconda a grande fatica).

 :'(
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #317 on: March 10, 2013, 12:05:37 pm »
+1
Quote from: Sølvugle on March 07, 2013, 10:31:34 am
Quote from: Barvo Iommi XVI on March 06, 2013, 16:14:22 pm
Quote from: Sølvugle on February 04, 2013, 06:36:58 am
3!  :sur:
come va ad un mese di distanza?

Io son rimasto lì, anzi qualcosina ho perso, la prima cosa che se ne va è la compostezza  :)

Idem.

Purtroppo è un periodo di cacca e lo stress mi peggiora il sonno... E se non dormo fino alle 6 non riesco a fare nulla, quindi non mi alleno da 3 settimane.

La settimana scorsa ho provato a farle, ma ne ho fatto 2 (la seconda a grande fatica).

 :'(
non ti buttar giù  ;) il primo scoglio è psicologicamente impegnativo e basta fermarsi un po' per tornare indietro, poi le soddisfazioni arrivano
Ieri ho provato 10 serie da 5, sono scoppiato all'ottava, scoppiato proprio  :nono: Tornerò alle dieci da 4 per un po'
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Offline The Spartan

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #318 on: March 10, 2013, 13:10:16 pm »
0
Dovreste provare il metodo Schwarzy...fissate un totale massimo e lo raggiungete in un numero x di serie.
Verificate il progresso col tempo che impiegate o il numero di serie.
Psicologicamente è più agevole ma più stimolante.
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #319 on: March 10, 2013, 13:13:35 pm »
0
L'ho fatto a volte, senza saperne la paternità, un bel diversivo dalle classiche dieci serie :)
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #320 on: March 10, 2013, 14:09:20 pm »
0
Quote from: John Spartan on March 10, 2013, 13:10:16 pm
Dovreste provare il metodo Schwarzy...fissate un totale massimo e lo raggiungete in un numero x di serie.
Verificate il progresso col tempo che impiegate o il numero di serie.
Psicologicamente è più agevole ma più stimolante.
Rigorosamente in un' unica seduta?
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Offline The Spartan

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #321 on: March 10, 2013, 14:14:38 pm »
+2
No...in un mese... XD
Ma certo che deve essere un'unica seduta...
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #322 on: March 10, 2013, 22:08:36 pm »
0
Quote from: John Spartan on March 10, 2013, 13:10:16 pm
Dovreste provare il metodo Schwarzy...fissate un totale massimo e lo raggiungete in un numero x di serie.
Verificate il progresso col tempo che impiegate o il numero di serie.
Psicologicamente è più agevole ma più stimolante.

A volte è comodo da usare coi piramidali.
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #323 on: March 11, 2013, 00:21:14 am »
0
Quote from: John Spartan on March 10, 2013, 14:14:38 pm
No...in un mese... XD
Ma certo che deve essere un'unica seduta...
E che pensavo si potesse splittare, ad esempio, in due sedute attuate nella medesima giornata.
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Offline Bellerofönte

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #324 on: March 11, 2013, 10:35:27 am »
0
Quote from: John Spartan on March 10, 2013, 13:10:16 pm
Dovreste provare il metodo Schwarzy...fissate un totale massimo e lo raggiungete in un numero x di serie.
Verificate il progresso col tempo che impiegate o il numero di serie.
Psicologicamente è più agevole ma più stimolante.

L'ho fatto con gli stramaledetti burpees, per arrivare a quota 100:
7x14+2.

Ha funzionato liscio  :thsit:
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #325 on: March 12, 2013, 00:16:52 am »
0
Approssimativamente, in quanto tempo li fai?
E quanto passa tra una serie e l' altra?
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Offline Bellerofönte

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #326 on: March 12, 2013, 08:27:29 am »
+1
Quote from: Mement0 on March 12, 2013, 00:16:52 am
Approssimativamente, in quanto tempo li fai?
E quanto passa tra una serie e l' altra?

Onestamente non lo so, quando l'ho fatto è stato per arrivare a quota 100 bpees senza schiattare  XD, il problema tempo non me lo sono posto neanche.
Comunque 20''rec. tra una serie e l'altra.
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #327 on: March 14, 2013, 11:19:50 am »
0
question: è meglio[1] fare un po' il lombrico e darsi forza scalciando e utilizzando il bacino o tirare """solo di braccia"""?
 1. meglio in un'ottica generale di forza
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Offline nicola

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #328 on: March 14, 2013, 11:35:13 am »
+2
tirarsi solo di braccia stando duri come stoccafissi direi proprio di no, come ti dico di no a cercare in tutti i modi di chiudere la trazione, magari lanciando in alto i piedi e tentare di aggrapparsi col mento  XD , io personalmente quando sono devastato a fine serie ovviamente uso di più il "colpo di reni", ma senza esagerare. Tanto quando non ne hai più neanche in questo modo riesci a chiudere.

Apsetta, (non per autocitarmi, pe carità) guarda qui nel mio vecchio video, quando faccio i lanci a 1 e 2 mani come uso le gambe (se vedi, inconsciamente lo do il colpo di reni e chiudo le gambe in alto, e nell'ultimissima serie davvero ero ridotto un cencio, anche se non sembra):

100_7208.MOV
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Offline Barvo Iommi

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #329 on: March 14, 2013, 11:46:17 am »
0
grazie, direi che siamo, aumentare il colpo di reni quando la fatica si fa sentire è quello che faccio anche io, senza esagerare nell'assenza del colpo(impossibile) e neanche nella presenza dello stesso (ho visto cose troppo esagerate).
 come mai dici di non cercare di chiuderla a tutti i costi, io se non è chiusa non la conto nemmeno come trazione fatta :)
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