training

io ho detto stop (che poi, vista l'annata, è una pausa di riposo più mentale che fisico) alla terza di luglio. Dalla prossima (forse) riprendo.

oggi giorno di scarico dal pre wendler
tanto tanto stretching e tabata come conditioning[1] (fuori piove)

1.	ha senso usando esercizi semplici?

te lo volevo dire, lo scarico programmato serve anche ad evitare certi cali di voglia drammatici 

Ma m piaceva il fatto dell'ascolto corporeo, cosa che io non son mai riuscito a fare, a parte quando scorreggio, ma quello è in dolby surround, impossibile da non ascoltare 

oggi giorno di scarico dal pre wendler
tanto tanto stretching e tabata come conditioning[1] (fuori piove)

1.	ha senso usando esercizi semplici?

In che senso esercizi semplici?

non troppo performanti fisicamente, per esempio ad oggi, è impensabile per me farlo con il burpees, esercizi con cui mantenere alta l'intensità

Esce benissimo anche coi soli bw squat.

O, magari, puoi scopiazzare gli esercizi tacfit facendoli a rotazione.

già, ma anche la semplice corda, i jumping jack, la corsa sl posto a ginocchia alte, ecc. ecc.

Pensavo anche di utilizzare esercizi classici con i pesi ma con sovraccarico quasi nullo, tanto per provare  la forma in velocità

e non dimenticare gli alpinisti e i classici addominali

è un anno esatto che mi alleno cinque volte a settimana.[/font]

Miiii amico 5 allenamenti al giorno regolari per un anno é molta robba!!! Almeno dal mio punto di vista di praticante del dopolavoro hehehe.

Io, come sai, non sono esperto, ma ti domando... Secondo te una settimana di riposo é sufficiente? A me sembra striminzita... in-my-very-humble-opinion

Caro Diario... Ieri ho conosciuto i primi stacchi della mia vita    Con 60 e 80Kg... E' stato amore a prima vista  ... TVTTTTTB


 

Amici... ho due domandone da newbie:

1) Esiste una relazione di peso tra squat e deadlift?

Voglio dire... Da come mi spiegavano ieri, nella fase iniziale dello stacco si spinge con le gambe, poi subentra la schiena... e la posizione iniziale é simile a quella dello squat (magari leggermente meno profonda)




Dunque... se uno non squatta 100, per dire, no dovrebbe riuscire neppure fare DL con lo stesso peso.. E' corretto?

2) Da quando partecipo su questo forum, ho sentito parlare in modo piú o meno negativo del BB e di spesso ci siano "battibecchi" tra BB e PL... Peró nella palestra dove mi sto allenando non mi pare che questa differenza sia cosí sentita.

Questa foto mi ha fatto venire voglia conoscere la vostra opinione:

Arnold iniziò col PL.
Nel DL, di norma, si solleva più che nello squat.

Nello stacco la schiena nn lavora....
Il sollevamento è di gambe fino al ginocchio più o meno dopodichè è principalmente la spinta in avanti delle anche a completare la trazione con un coinvolgimento minimo della parte inferiore del dorso.
Lo standard è doppio del proprio peso con squat, due volte e mezzo con stacco.
Relativamente alle diatribe, tutti i bb fino ai primi anni 80 avevano un approccio parzialmente riconducibile al PL...uno su tutti, il grandissimo Sergio Oliva, fece parte della squadra cubana di sollevamenti olimpici.
Oggi c'è una grossa specializzazione che coinvolge sicuramente gli estremi pro ma che scema sempre di più andando verso l'uomo medio o l'uomo che fa anche altro.