ps: la panca orizzontale da powerlifter e non come si fa comunemente nelle "palestre fitness" ..che roba ragazzi ..
continua spiega spiega
Sembra (quasi) l'opposto rispetto a quello che insegnano nei centri fitness:
Durate l'esecuzione le scapole devono essere fortemente addotte (ci pensa il romboide a tenerle cosi) le spalle molto basse, di conseguenza il petto "va in fuori" di parecchio ..se ci provi noterai che si mantiene perfettamanete la curva lombare, e per farlo i piedi spingono forte contro il pavimento. (alla faccia di chi fa tirare su le gambe per annullare la curva lombare).
Incredibile la sensazione di bruciore ai muscoli della schiena...
mentre fai pancaPs: ci sono volute diverse ore ore di spiegazione, a partire dalla anatomia del rachide ecc ecc...
Per lo stacco da terra ci è voluto un intero pomeriggio, abbiamo sforato le ore previste perchè non ci mandava via se tutti non facevano uno stacco comediocomanda con 100 kg..
Pauuuuraaa quanta tecnica c'è dietro e quanto sia diverso da ciò che si vede "in palestra"..