training

8 botte con 80kg non sono una singola a 100kg se non hai capacità di reclutamento e tantomeno 8 con 120 sono di sicuro una a 150..

Ma anche in termini di reclutamento...
Ieri avevo la terza serie da 1+ del Wendler...secondo il calcolo avrei dovuto farla con 110...io preventivamente ho messo 104 e ne ho fatte 5, in linea con quello che il Wendler in qualche modo chiede; con 110, 3 probabilmente non le facevo...

Entra in gioco pure la resistenza alla forza probabilmente

Troppe ce ne sono di variabili...
Io cmq nn sono uno ossessionato dai numeri al dunque...
Poi magari mi rode il culo, ma sul momento esiste solo la sensazione.

Entra in gioco pure la resistenza alla forza probabilmente

Sì. Il nostro mentore ci ha spiegato che le tabelle sovrastimano il massimale di chi ha prevalenza di fibre di tipo I e addirittura sottostimano chi ha prevalenza di fibre di tipo II.
In sostanza, un atleta che abbia una certa componente di forza resistente ha una piramide meno ripida rispetto a un atleta di potenza pura.

ma credo di averlo considerato.....tanto piu che penso di non essere uno con tante fibre rosse...

Determinare il tipo di fibra di cui siamo composti è molto difficile senza i carotaggi, quindi si può andare per congettura o per "indizi", ma senza reali certezze.
Secondo me l'unico modo per avere un riscontro sui massimali è provare sul campo, ma si può fare solo una volta che si ha padronanza del gesto, un bel po' di esperienza in saccoccia e sicuramente uno spotter...
Diversamente alla fine è corretto il consiglio di John, anche se non abbiamo un valore matematicamente preciso, l'importante per noi è spingere sempre i propri limiti più in là.

nell'atletica leggera sapere che fibre hai non dico sia fondamentale ma quasi.
E' per questo che usualmente si fanno i test.

nell'atletica leggera sapere che fibre hai non dico sia fondamentale ma quasi.
E' per questo che usualmente si fanno i test.

Che tipo di test?

Test molto semplici: sprint sui 30 metri, balzi da fermo, salti da fermo, lanci vari, mezzofondo, andature, etc.

Ci sono tabelle comparative che aiutano oltre al cronometro e alla fettuccia, ma quel che ho capito in anni è che serve più che altro l'occhio dell'allenatore esperto che vede le capacità motorie, l'esplosività, la rapidità, la resistenza.

Quanta attendibilità hanno?
Te lo chiedo perchè se la memoria non mi inganna Xjej postò la foto di un alieno della sua palestra che nonostante le apparenze (atleticissimo e ben piazzato) in realtà si è saputo essere a prevalenza di fibra I.


A parte questo, è ufficiale, i pesi sgrausi usati con cui mi sono alenato quest'anno iniziano a non bastare più... soldi permettendo anche i manubri a Natale dovrebbero essere addobbati con le pizze da 5.

Quanta attendibilità hanno?

Dipende qual è il tuo scopo.
Se sei un allenatore e vuoi capire se il ragazzino che viene da te può avere un futuro da centometrista o da maratoneta, allora sono attendibili.

Te lo chiedo perchè se la memoria non mi inganna Xjej postò la foto di un alieno della sua palestra che nonostante le apparenze (atleticissimo e ben piazzato) in realtà si è saputo essere a prevalenza di fibra I.

Sì però attenzione che il fatto che uno abbia prevalenza di fibre I non automaticamente deve far mettere un atleta tra i fondisti.
Esempio stupido: un atleta che fa gli 800 secondo te che tipo di composizione corporea, nel senso di tipologia di fibre, dovrebbe avere?

Esempio stupido: un atleta che fa gli 800 secondo te che tipo di composizione corporea, nel senso di tipologia di fibre, dovrebbe avere?

70 % fibre 1, 20%  2A, 10% 2B ? Più o meno   ?

Ho scritto un post e me l'ha cancellato :'(

Sono d'accordo con Minosse in sostanza, prevalenza fibre I / rosse visto che, sebbene non mi intenda di corsa, leggo che si parla di ordini di grandezza intorno ai 2 minuti ed è uno sport ciclico.

Quote from: Ser Riugino Laudense di Sommariva on November 24, 2013, 22:59:24 pm

Quanta attendibilità hanno?

Dipende qual è il tuo scopo.
Se sei un allenatore e vuoi capire se il ragazzino che viene da te può avere un futuro da centometrista o da maratoneta, allora sono attendibili.

Non ho capito la risposta... La domanda non verteva tanto sul cosa si vuole fare del dato ma quanto piuttosto questo dato è attendibile con dei soli test indiretti.