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training

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Offline THOR

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« Reply #240 on: July 30, 2012, 23:38:02 pm »
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Quindi secondo te se ho capito bene,in ottica off-season,potrei proseguire inserendo nella pratica settimanale, alternate al fondo lento, delle sedute di fartlek,da alternare con dei periodi di preparazione simil 400 m?



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Offline xjej

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« Reply #241 on: July 31, 2012, 01:05:04 am »
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Il fartlek infilacelo tipo 2 sessioni di fondo nromale e una di fartlek durante la settimana..
Per i quattrocento si può sia lavorare sulla performance del singolo 400 che lavorare sulle ripetute ( che sono un tentato omicidio ).
Potresti lavorare anche su ripetute più brevi, qui credo che l' ausilio di Nicola sarebbe gradito visto che è molto ma molto  più pratico di me sul preatletismo e la corsa..
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Offline nicola

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« Reply #242 on: July 31, 2012, 01:11:43 am »
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xjej pensa quando mi facevano fare 10 volte i 400 con 4' di recupero (e dopo, ai superstiti, balzi nella buca del lungo...champagne!). Ho ancora l'imprinting nel cervello: appena ci penso mi prende la nausea preventiva... dopo il 6° 400 era una deprimente lotta per posticipare il vomito.   :vomit: :vomit: :vomit: :vomit:

cmq domani con calma scrivo qualcosa.  ;)
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Offline xjej

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« Reply #243 on: July 31, 2012, 01:55:06 am »
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Eh, pista bagnata, un materassino in gommapiuma buttato a bordo.
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Offline THOR

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« Reply #244 on: July 31, 2012, 08:59:15 am »
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Grazie del consiglio xjej. ;)

Grazie anche a te Nicola,aspetto i tuoi consigli. ;)
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Offline xjej

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Re:training
« Reply #245 on: July 31, 2012, 15:13:27 pm »
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Offline THOR

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« Reply #246 on: August 05, 2012, 16:23:02 pm »
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Ieri finalmente ho ricominciato a fare dei tempi discreti,dopo la fermata primaverile.

1 km in 4':30" e 5 km in  24':00" ,ma sento che i miglioramenti sono in vista,peccato per il troppo caldo.

Xjej,ma che è quella tabella,o meglio ne vedo metà. ;)
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Offline The Spartan

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« Reply #247 on: August 06, 2012, 08:44:36 am »
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Visto un pò di sollevamento pesi questi giorni.... :dis:
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Offline THOR

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« Reply #248 on: August 06, 2012, 14:03:56 pm »
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Io con i pesi PER ADESSO SONO A RIPOSO,ALMENO PER UN PAIO DI SETTIMANE.
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Offline Barvo Iommi

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« Reply #249 on: August 27, 2012, 17:10:39 pm »
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stamattina sul presto, Naturist Training,  strano ma divertente
severamente sconsigliato da fare in palestra o al parco  XD XD XD
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Offline Davide.c

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« Reply #250 on: August 27, 2012, 17:38:53 pm »
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Io per adesso mi metto a fare un po' di cyclette mentre studio arte giappo, poi stasera mi faccio la mia solita passeggiata sempre sulla cyclette di un paio d'ore

devo inventarmi qualcosa per stasera però...forse riprovo la cosa dei 100 snatches, oppure il magic 50, oppure qualcosa  a corpo libero o misto...mah  :-\
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Offline thaiboxer92

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« Reply #251 on: August 28, 2012, 18:56:06 pm »
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cos'e il magic 50?
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Offline Giorgia Moralizzatrice

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« Reply #252 on: August 28, 2012, 19:09:40 pm »
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Qualcosa pensato da un sadico e su cui si divertono i masochisti
http://www.rosstraining.com/articles/themagic50.html
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I requisiti per una discussione sono onestà intellettuale e una mente aperta, senza questi nessun confronto è possibile
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Offline thaiboxer92

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« Reply #253 on: August 28, 2012, 19:34:24 pm »
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per un uomo medio il peso del dumbell a quanto corrisponde?
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Offline Davide.c

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« Reply #254 on: August 29, 2012, 17:57:43 pm »
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io quello da 10kg tengo e quello uso, tanto ci sono i burpees a farti passare la voglia di vivere :D :D :D

ah,per la cronaca,  a me ovviamente la bellissima tripla sessione che avevo programmato è zompata e sono riuscito a fare giusto 5 serie da 5snatches+5swing per mano, fanculo  [kill] [kill] [kill] [kill]
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