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Offline The Spartan

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« Reply #3720 on: September 25, 2014, 16:17:24 pm »
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Io faccio due-tre esercizi e basta e mi hanno fatto svoltare...
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« Reply #3721 on: September 25, 2014, 22:57:55 pm »
0
https://www.youtube.com/watch?v=rLSFY-zyAmc

Quel che si vede a 6'52'' circa è un trattamento per limitare l'insorgenza dei doms o serve anche ad altro?

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Offline Shashka

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« Reply #3722 on: September 25, 2014, 23:03:30 pm »
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L'immersione in acqua e ghiaccio? Si, serve a quello. Me la hanno sempre consigliata ma non l'ho mai fatto.

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Offline The Doctor Sherlockit

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« Reply #3723 on: September 25, 2014, 23:13:12 pm »
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L'immersione in acqua e ghiaccio? Si, serve a quello. Me la hanno sempre consigliata ma non l'ho mai fatto.

pensa che adesso si chiama ice bucklet challenge

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Offline Shashka

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« Reply #3724 on: September 25, 2014, 23:19:59 pm »
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L'immersione in acqua e ghiaccio? Si, serve a quello. Me la hanno sempre consigliata ma non l'ho mai fatto.

pensa che adesso si chiama ice bucklet challenge
XD XD XD


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Offline Ragnaz

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« Reply #3725 on: September 26, 2014, 11:00:26 am »
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Ragnaz - alias Luca


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Offline Dipper

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« Reply #3726 on: September 26, 2014, 18:49:51 pm »
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Grazie Ragnaz ;)

Uppo:
http://youtu.be/fiFVAbpnNKA
A me qui sembra di vedere un double knee bend. Dopo la prima tirata, le ginocchia si piegano per la seconda, non eccessivamente... ma si piegano. Io questo lo chiamo appunto double knee bend. Dove sbaglio?
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Offline Dipper

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« Reply #3727 on: September 29, 2014, 13:08:50 pm »
0
Vabbè, ho capito che l'argomento è oscuro XD

Riguardo al bang vs brush, ho trovato un po' di cose:
http://www.olympicweightliftingguru.com/2014/05/29/bump-vs-brush/
http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/to-smack-or-not-to-smack-your-hips-that-is-the-question
Mi sembra di capire che il fatto di non avere contatto con le cosce durante il second pull, sebbene il bilanciere passi vicino sia comunque un errore o per lo meno un gap di efficienza.
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« Reply #3728 on: September 29, 2014, 13:28:47 pm »
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abbi pazienza ma il sedersi la sera al pc è ancora un po' utopico..
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Offline Dipper

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« Reply #3729 on: September 29, 2014, 23:04:45 pm »
0
Nessun problema.
Quando avrai tempo. Intanto io continuo a studiare... ;)
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Offline The Spartan

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« Reply #3730 on: September 30, 2014, 15:56:34 pm »
0
Vabbè, ho capito che l'argomento è oscuro XD

Riguardo al bang vs brush, ho trovato un po' di cose:
http://www.olympicweightliftingguru.com/2014/05/29/bump-vs-brush/
http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/to-smack-or-not-to-smack-your-hips-that-is-the-question
Mi sembra di capire che il fatto di non avere contatto con le cosce durante il second pull, sebbene il bilanciere passi vicino sia comunque un errore o per lo meno un gap di efficienza.

Se ho bene inteso, io ho sentito che il contatto con le cosce deve essere ridotto al minimo per evitare qualsiasi tipo di cheating con le anche...
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Offline Raven81

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« Reply #3731 on: September 30, 2014, 16:47:59 pm »
0
Posto qui, perché mi sembra il posto più adatto.

Relazione tra sonno e allenamento. Quanto dormire?

Al momento mi alleno 6gg alla settimana per un totale di circa 12ore, organizzate pressapoco così:

lun/merc/ven: allenamento boxe con vuoto, corda, sacco, sparring, ripetute
mar/gio/sab: circuiti lattacidi più o meno assurdi e qualche lavoro "tecnico" messo come "complementare" ( :vomit: :nono:)

Dormo 6 ore a notte e un paio di volte alla settimana riesco a fare un pisolino di mezz'ora.

Troppo poco! Ho iniziato gli allenamenti il 25 agosto e mi sento già cotto, svogliato e le gambe si appesantiscono subito (lavoro anche 38h/settimana e spesso le 4 ore prima dell'allenamento sono costretto a passarle in piedi).

Pensate che il sonno polifasico possa aiutarmi in qualche modo oppure mi costringo a dormire almeno 8 ore a notte?

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Offline Darth Dorgius

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« Reply #3732 on: September 30, 2014, 17:04:44 pm »
+3
Pensate che il sonno polifasico possa aiutarmi in qualche modo oppure mi costringo a dormire almeno 8 ore a notte?
Te lo sconsiglio per esperienza personale. E' ottimo per ripristinare la mente, pessimo per recuperare dall'allenamento. Costringiti a dormire di più, magari le notti dei circuiti lattacidi 8 ore (o più) e le altre lasci 6 (poi vedi).
Cittadino del Territorio Libero di Trieste.

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Offline The Spartan

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« Reply #3733 on: September 30, 2014, 17:22:05 pm »
+3
Più il sonno è regolare, nel senso di dormire il più possibile la notte, e meglio è...
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Offline xjej

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« Reply #3734 on: September 30, 2014, 17:23:08 pm »
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Well Raven, se non puoi dormire 8 ore dormine 7.
Sono 30 ore di sonno in più al mese, in un anno sono 15 giorni di sonno in più..
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