training

Noi in palestra(nella sala senza i pavimenti gommati) abbiamo messo questo: http://www.power-gear.it/prodotto/squat-rack-v3/

Piccolo, funzionale. Ci troviamo da dio

Poi, esperienza diretta ma non sui rack, la roba di lacertosus è pessima. Bilanceri testati per 300kg, piegati al 3° allenamento, bumper plates che esplodono dopo neanche un anno...

SI ma più di 800 euro per un mezzo rack a muro che poi quello intero costa 350 euro mi sembrano buttati...per quello lo farei solo homemade...

Da contare anche che quello postato da John mi pare pure montato a pene di segugio oltre ad avere,se si parla di sicurezza e stabilità, due staffe superiori  mancanti...........e tutto per un prezzo che è un autentico latrocinio....

Non voglio far polemica, ma mi ammazzerei di zercher squat o di soli deadlift, piuttosto che spendere quella cifra per quattro barre messe in croce.
Capisco che costo di produzione e costo di mercato siano da sempre "sconnessi", ma quando è troppo è troppo.

Interessante articolo sui timed sets
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/superman_sets

Non voglio far polemica, ma mi ammazzerei di zercher squat o di soli deadlift, piuttosto che spendere quella cifra per quattro barre messe in croce.
Capisco che costo di produzione e costo di mercato siano da sempre "sconnessi", ma quando è troppo è troppo.

Seguendo questa logica molte cose nn avrebbero senso...
In alcuni casi si chiama investimento.
L'oggetto in se h sicuramente delle potenzialità/comodità diverse da un rack poi fra il dire e il fare.

Oggi alla 3 serie da 30 di squat ho avuto le visioni...

Carico in %?
E quanto durerà ancora sto ciclo?

Penso due-tre mesi....
In percentuale nn so dirti...erano 60kg...

Immagino che il massimale sia almeno il doppio.
Tempo di recupero interserie?

90 secondi...
Ma alla due e alla tre ho fatto 15 secondi di pausa bilanciere in spalla.

Per restare in tema
http://www.cbass.com/LightWeights.htm
http://www.cbass.com/LightWeights2.htm

Ragà chi mi sa dire che % del BW occorre usare nel Bear Complex per essere un minimo allenante?

(Esempio sulle 5x5)