Quanto sollievo mi dai con questa affermazione 
io ci ho sofferto con un 3x8 con bilancere caricato a 20Kg:
Lo riproverò prossimamente provando in sala pesi col bilancere, e vedendo se posso caricare qualcosina in più. Poi ti so dire.
Tieni conto che ieri sera la routine è stata così:
10 minuti riscaldamento su cyclette
3 circuiti così composti:
A - 5 reps complex con 20 kg
B - addome: da terra (sdraiato) 7 chiusure gambe a 90° con sovraccarico blando (1 kg per gamba) + 3 crunch con sovraccarico 10 kg + 2x5 chiusure a libro laterali (sovraccarico 2 kg)
C - da in piedi, braccia tese, 6 chisure al mento con 2 manubri da 10 kg
recupero tra le ripetizioni 30 sec., tra le serie 4 min.
Alla fine mi ci stava una quarta serie ma m'è presa la stanchezza e me ne sono andato a letto.