training

Sei riuscito a contare le reps totali?
E come ti sei regolato col carico?

Certo...
Tutto programmato a monte...

qualche consiglio per le handstand push ups?

Imparare la progressione e fare i military press insieme.

Certo...
Tutto programmato a monte...

Mi fa immensamente piacere tu non abbia approccio piromallico alla ghisa.
Sul versante più squisitamente proctologico, manco quello nicolista.
Ma... che ne diresti di descrivere più in dettaglio, ora?

5x5 con 80kg
3 fatte con la pausa a fondo, 2 con la 1,5.

Ah, era questo che intendevi per pause.
Io lo presi istintivamente come abbreviazione di rest-pause.
Sai com' è... è da un pezzo che sono visceralmente attratto quasi solo da posts e articoli che insegnano come subire danni encefalici e cardiaci irreversibili per acidosi in non più di 60 secondi.

Signori numeri

5x5 con 80kg
3 fatte con la pausa a fondo, 2 con la 1,5.

Di stacco vero ? 

Il front squat...
Paradossalmente quasi meglio del classico.

Oggi sono in lutto.

No si può più fare stacco in palestra.

Il condominio è in rivolta.  :'([1]

Devo costruire assolutamente la pedana da  weight lifting ...assolutamente...

1.	E non al piano di sotto..ma ai piani di sopra..secondo e quinto piano..bhò

Il front squat...
Paradossalmente quasi meglio del classico.

Meglio no ma sicuramente, superato lo scoglio del quintale, a parità di carico col front mi sento molto più "solido" e forte nella struttura che col back...mai spiegato il perchè...

Io col front sembro quasi serio...

Peccato mi riesca tenere le braccia solo incrociate e non con l'indice agganciato al bilanciere mi fa sembrare poco professionale 

 

io a braccia incrociate ho rischiato disastri
Preferisco di gran lunga la clean catch, anche se, vista la lunghezza di avambraccio, sono costretto a tirare su la testa per non strozzarmi da solo col bilanciere
Boh, per me la proporzione back / front è piuttosto canonica, anche se sul front rischio facilmente di perdere la forma quindi sto con carichi ben sotto i massimali. Sul back mi sento piuttosto solido e roccioso invece.