training

É da valutare l impatto del passaggio alle fasce, c'é un minimo di variazione meccanica e non saprei valutare sulla tecnica.
Sarà placebo ma con le fasce io _credo_ di aver fatto un 215~220

Di fatto ci sono gare raw (senza corpetto per la panca o fasce per lo stacco) e gare "attrezzate" proprio perchè, l'attrezzatura, se la si sa usare, incrementa il massimale..

C'è chi dice (ma parliamo di professionisti esperti) addirittura di un 20%.

Mi pare eh.

delle volte esco dalla palestra, camminando come se fossi vestito con tutto l'equipaggiamento 

delle volte esco dalla palestra, camminando come se fossi vestito con tutto l'equipaggiamento 

 

In merito all'attrezzatura, ecco qualcosa di più autorevole rispetto a quanto detto da me

http://www.accademiaitalianaforza.it/quanto-fai-con-la-maglia-quanto-fai-raw-parte-1/

Quote from: Barvo Iommi on March 11, 2015, 10:11:45 am

mai provate, sono tutte uguali o c'è qualche tipo da preferire?

Devi sentirla "bene". Ti deve dare possibilità di "gonfiare" bene la pancia "contro" la cinta stessa e farti sentire più compatto e solido.
quindi dev'essere bella rigida e "alta". Per il resto son più comode da mettere/togliere quelle col gancio invece di quelle classiche con la fibbia tipo cintura "normale".
Io, sia fasce che cinta, senza avere pretese, le ho prese su http://www.megafitness-shop.info/
Ovvio che si usano tendenzialmente oltre l'80% del massimale.

cazzius quella da 29 con la levetta è proprio faica, e risparmio pure rispetto ad amazon mi sa, dato che quella a leva cercavano 50 e quella con la fibbia 37 =D a quanto ammontano le spedizioni?

Io per le ginocchia sto usando una cosa fetentissima, ma che mi sembra essere funzionale. ho preso a 70 centesimi al paio i tutori di stoffa elastica in un negozio di cineserie e li ho messi uno sopra l'altro...se devo dire la verità sento il ginocchio bello compresso e mi sembra di sentirne meglio il movimento. non male per una spesa di 1.40 euro. Non ottimale sicuramente, ma bang for the buck al massimo 

Stasera mi sono divertito assai con gli stacchi. 105x5,110x3 e 115x2. Però mo mi sento proprio muerto

Quote from: Ба́ба Яга́ on March 11, 2015, 16:41:45 pm

É da valutare l impatto del passaggio alle fasce, c'é un minimo di variazione meccanica e non saprei valutare sulla tecnica.
Sarà placebo ma con le fasce io _credo_ di aver fatto un 215~220

Di fatto ci sono gare raw (senza corpetto per la panca o fasce per lo stacco) e gare "attrezzate" proprio perchè, l'attrezzatura, se la si sa usare, incrementa il massimale..

C'è chi dice (ma parliamo di professionisti esperti) addirittura di un 20%.

Mi pare eh.

L'attrezzatura dà un mucchio, se la si usa bene. Arriva anche a un 30% in casi particolari. (in palestra da me un ragazzo ha 140 ca. ci panca raw e 195 attrezzata).
Ma a parte l'uso per "fare kg", cose come cintura e fasce servono per sicurezza, soprattutto per "noi umani" che non facciamo gare

Quote from: Ragnaz on March 11, 2015, 16:17:22 pm

Quote from: Barvo Iommi on March 11, 2015, 10:11:45 am

mai provate, sono tutte uguali o c'è qualche tipo da preferire?

Devi sentirla "bene". Ti deve dare possibilità di "gonfiare" bene la pancia "contro" la cinta stessa e farti sentire più compatto e solido.
quindi dev'essere bella rigida e "alta". Per il resto son più comode da mettere/togliere quelle col gancio invece di quelle classiche con la fibbia tipo cintura "normale".
Io, sia fasce che cinta, senza avere pretese, le ho prese su http://www.megafitness-shop.info/
Ovvio che si usano tendenzialmente oltre l'80% del massimale.

cazzius quella da 29 con la levetta è proprio faica, e risparmio pure rispetto ad amazon mi sa, dato che quella a leva cercavano 50 e quella con la fibbia 37 =D a quanto ammontano le spedizioni?

Eh dipende molto da peso/ingombro. Però non mi son sembrate alte.

Io per le ginocchia sto usando una cosa fetentissima, ma che mi sembra essere funzionale. ho preso a 70 centesimi al paio i tutori di stoffa elastica in un negozio di cineserie e li ho messi uno sopra l'altro...se devo dire la verità sento il ginocchio bello compresso e mi sembra di sentirne meglio il movimento. non male per una spesa di 1.40 euro. Non ottimale sicuramente, ma bang for the buck al massimo 

Se serve allo scopo, va bene

Stasera mi sono divertito assai con gli stacchi. 105x5,110x3 e 115x2. Però mo mi sento proprio muerto

Brao, io oggi dopo mesi, e dopo aver iniziato a lavorare sul sumo, ho fatto 3 alzate a 110 facili facili... non credevo...

Con le camicie di neoprene altro che record...

Scasate ragazzi, devo tornare ancora su questo link 

http://www.vincedelmontefitness.com/blog/6578/advanced-training-techniques-for-destroying-plateaus-constant-tension-timed-sets/


Preso dal secondo link
3) Start off with 40 seconds per set and add 5 seconds per week until you’re up to 65 seconds per set and then come back down to 40 seconds and start with at least 5% heavier. Don’t do CTTS for longer than 6-weeks because it’s extremely high amount of volume and you’ll burn yourself out. Next month I’ll teach how to perform Functional Hypertrophy Clusters, a perfect program to transition to after Constant Tension Timed Sets. Look forward to it!


Dice di partire con 40" e poi aggiungere 5" a settimana fino ad arrivare a 60".
A conti fatti ci vogliono 7 settimane, giusto?
Poi dice di aggiungere 5% del peso e ricominciare.
Quindi si riparte dall'ottava settima a via.
Però dice di NON farlo per più di 6 settimane! 

Helpppppp 

Scasate ragazzi, devo tornare ancora su questo link 

http://www.vincedelmontefitness.com/blog/6578/advanced-training-techniques-for-destroying-plateaus-constant-tension-timed-sets/


Preso dal secondo link
3) Start off with 40 seconds per set and add 5 seconds per week until you’re up to 65 seconds per set and then come back down to 40 seconds and start with at least 5% heavier. Don’t do CTTS for longer than 6-weeks because it’s extremely high amount of volume and you’ll burn yourself out. Next month I’ll teach how to perform Functional Hypertrophy Clusters, a perfect program to transition to after Constant Tension Timed Sets. Look forward to it!


Dice di partire con 40" e poi aggiungere 5" a settimana fino ad arrivare a 60".
A conti fatti ci vogliono 7 settimane, giusto?
Poi dice di aggiungere 5% del peso e ricominciare.
Quindi si riparte dall'ottava settima a via.
Però dice di NON farlo per più di 6 settimane! 

Helpppppp 

Uhm... geniale!
A sto punto tanto vale fare 7 settimane, scaricare e poi ripartire (se uno è giovane e forte, sennò scarico ogni 4 settimane )

Secondo me aumentare il peso è anche superfluo...
La cosa delle settimane è cmq corretta, altrimenti dal plateau passi al burn.

La maniera in cui si ontraddic è bellissima...'muricans 

ho controllato le spedizioni, 16 euro...mi sa che vado con quella fetentissima da 20 euro spediti e la ammorbidisco a calci se continua così 

Ragnaz: ma tu ti trovi col sumo? a me lo fece vedere il mio primo maestro di karate (che adesso abita fuori napoli e che si è dato anche lui al PL in una palestra specializzata). l'ho provato un po' ieri dopo aver vist svariati tutorial ma bo, è proprio scomodo o.O

p.s.

ha aperto una palestra di powerlifting a napoli, non ci posso credere!

La maniera in cui si ontraddic è bellissima...'muricans 

ho controllato le spedizioni, 16 euro...mi sa che vado con quella fetentissima da 20 euro spediti e la ammorbidisco a calci se continua così 

 

Ragnaz: ma tu ti trovi col sumo? a me lo fece vedere il mio primo maestro di karate (che adesso abita fuori napoli e che si è dato anche lui al PL in una palestra specializzata). l'ho provato un po' ieri dopo aver vist svariati tutorial ma bo, è proprio scomodo o.O

Il sumo è l'alzata più difficile di tutte. Sconsigli caldamente di usarla senza una supervisione regolare e competente
Io mi ci sto iniziando vagamente a trovare ora dopo 3 mesi (vagamente eh!!).
Inoltre richiede notevole elasticità di schiena e adduttori, che non si trova facilmente.

p.s.

ha aperto una palestra di powerlifting a napoli, non ci posso credere!

Ottimo!! tifentermo patroni ti mondo !!!!

Buono a sapersi allora, non sono scemo io!    Ho provato ieri mentre mi riscaldavo, penso il set da 50kg ho detto "va, provimamo"

e poi ho pensato "ma comm cazz fa 'a gente a se truvà?!?"

p.s.

Ho trovato un fornitore pakistano di lever belt. come mio solito mi sto azzeccando. Per il potere di Pezzentiskull 

Oggi ho punito le gambe...domani devo strisciare...

La cosa delle settimane è cmq corretta, altrimenti dal plateau passi al burn.

Quindi consigli di fermarsi alle sei settimane (arrivando ai 60")?