training

Sto rileggendo mass made simple e... ma chi si beve che hai messo 40 pounds di massa in 4 mesi senza steroidi?

Son poco piu di 4kg al mese. Forse forse, integrandoti tantissimo con BCAA, creatina, whey ecc ce la puoi fare ... per poi una volta che ti devi detossificare ri-perderli tutti in 1 mese.

Soldi (e salute) buttati praticamente.

 

In realtà al solito dipende...
Quello è un valore relativo...e ci sono persone che possono realmente lievitare senza avere poi chissà quali problemi.

 

Certo dipende dal caso. Anche se 18 - 20 kg in 4 mesi non sono pochi.

Per uno che non ha mai fatto allenamento con pesi probabilmente è possibile aumentare di peso in modo notevole in appena 4 mesi senza integrazione esasperata e senza bombe.

In linea generale non credo che gente come noi che si allena x anni questi cambiamenti siano possibili senza un' integrazione esasperata o chimica.

Il unto è che lui dice di essersi allenato per anni in multifrequenza coi soliti schemi, finchè entrò in una palestra zozzosa dove al pl convenzionale si aggiunse l' high rep squat di Hokuto... il che in effetti spiega perchè Raoh fosse così grosso.

L'inventore dello squat ad alte ripetizioni se non erro prese quasi 50 kg in un anno quando passò a quel programma...

Caspita sembra un paradosso. A far serie in long range con squat da 20 colpi o più si fa na botta di cardio quindi si brucia grasso.

Quindi se si guadagna massa, deve per forza essere muscolo. E 50 kg di massa magra, per uno che si allena da anni e quindi ha comunque una massa già importante, sono veramente tanti.

Io sono anni che lavoro con serie relativamente lunghe. Ma sto muovendomi nella direzione opposta ora.

Tu John quanto hai preso e in quanto tempo, lavorando in long range?

L'inventore dello squat ad alte ripetizioni se non erro prese quasi 50 kg in un anno quando passò a quel programma...

era Platz?

Quote from: Capitan Spartan on June 11, 2015, 15:05:30 pm

L'inventore dello squat ad alte ripetizioni se non erro prese quasi 50 kg in un anno quando passò a quel programma...

era Platz?

No, tale Peary Rader, il creatore della rivista Ironman.

@MGY
Io non ho fatto un lavoro sistematico.
Rispetto a inizio stagione sono cmq circa 4kg in più.

 

Squat 6x7  con 90 Kg....
interminaBBBIle 

Ragazzuoli, domanda:

la mia capacità aerobica da quando ho smesso di fare karate è andata meravigliosamente a puttane. ormai ho il fiatone pure se salgo una rampa di scale un po' più in fretta. Che faccio? io la sera stavo facendo un po' di cyclette di tanto in tanto ad andatura moderata ma anche per un'ora non mi stanco, non capisco sto fatto. Mi piacerebbe andare a fare gli scatti ma non ho tempo. che mi rimangono, burpees e mountain climbers da fare a casa? shadow boxing? appendermi al tram?

Corri forrest corri!
Burpee e climber vanno bene anche loro.
anche la corda è tua amica!

ormai ho il fiatone pure se salgo una rampa di scale un po' più in fretta. Che faccio?

fai le scale di fretta