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Offline Barvo Iommi

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« Reply #75 on: March 10, 2012, 10:21:08 am »
+1
gracias, io l'ho fatto solo una volta poi son scivolato nel buco[1], ci ho messo una pietra sopra  :D Ma ho visto che nella Thai è un must
 1. ogni riferimento ad esperienze omosessuali è puramente casuale XD

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Offline happosai lucifero

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« Reply #76 on: March 10, 2012, 10:22:12 am »
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aspè, ho modificato il post di sopra
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Offline Barvo Iommi

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« Reply #77 on: March 10, 2012, 10:29:56 am »
0
visto;) praticamente si tratta di salti meno trumatici che permettono di aumentare il lavoro sul movimento grazie a questa caratteristica?

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Offline happosai lucifero

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« Reply #78 on: March 10, 2012, 10:36:13 am »
+1
uhm.. boh!? io non l'avevo mai vista così. avevo pensato che, dal momento che il lembo di gomma che hai sotto i piedi si deforma sotto il tuo peso ed anche quando ti muovi, per effettuare quei saltelli devi spendere più energia di quanta ne spenderesti se saltellassi su una superficie rigida, perché la gomma smorza la spinta che ti dai con le gambe. è altrettanto vero che ammortizza anche l'atterraggio, ma non ci avevo mai pensato. forse è per questo che a differenza della corda non mi fa male alle ginocchia.. però non saprei dirlo, perché sono due movimenti molto diversi: nel momento in cui lo sforzo è massimo le ginocchia assumono, nei due esercizi, angoli e posizioni differenti.. io avevo attribuito a questo le differenze, ma non escludo possa esserci anche un effetto dell'ammortizzazione nella stessa direzione
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Offline happosai lucifero

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« Reply #79 on: March 10, 2012, 12:47:19 pm »
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ragazzi, quando fate stretching, per quanto tempo tenete ogni posizione? io la tengo per due minuti, ma stavo pensando di ridurre un po', forse ad 1'30"
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Offline Pallozoid

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« Reply #80 on: March 10, 2012, 12:55:29 pm »
0
ragazzi, quando fate stretching, per quanto tempo tenete ogni posizione? io la tengo per due minuti, ma stavo pensando di ridurre un po', forse ad 1'30"
Io ancora meno. Da quel che ho letto in giro e capito,dovrebbero essere al massimo 30".




Non vedendo risultati ragionevoli,ho deciso di cambiare metodologia di stretching. Da oggi inserirò il pnf 2 volte a settimana nell'allenamento.Vediamo da qui a 2-4-6 mesi come andrà.

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Offline Dipper

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« Reply #81 on: March 10, 2012, 12:56:06 pm »
0
Ogni autore dice la sua... se fai una media di tutti sei sui 30" :)
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Offline happosai lucifero

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« Reply #82 on: March 10, 2012, 12:59:25 pm »
0
ah.. quindi io faccio appena quattro volte quel che sarebbe meglio fare! ma sopra i 30" diventa controproducente?

EDIT: e quante volte al giorno lo si può fare?
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Offline Barvo Iommi

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« Reply #83 on: March 10, 2012, 13:04:04 pm »
+1
io le tengo una decina di secondi se inserite nel riscaldamento pre allenamento(insieme ad altro) e una trentina in quello post allenamento o se faccio solo stretching, poi alcune posizioni più piacevoli le tengo ancora di più

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Offline Prototype 0

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« Reply #84 on: March 10, 2012, 13:28:13 pm »
+2
Quote
poi alcune posizioni più piacevoli le tengo ancora di più
Tipo quando sei sulla tazz del cesso?

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Offline Barvo Iommi

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« Reply #85 on: March 10, 2012, 13:32:32 pm »
0
 :D sì, anche perchè in 30 secondi la murena non è ancora uscita del tutto dalla tana  XD

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Offline Syntrip

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« Reply #86 on: March 10, 2012, 15:19:59 pm »
+2
io le tengo una decina di secondi se inserite nel riscaldamento pre allenamento(insieme ad altro) e una trentina in quello post allenamento o se faccio solo stretching, poi alcune posizioni più piacevoli le tengo ancora di più


pure io


p.s.
c'è un dirigibile marrone senza elica e timone...  XD
Come un nano in bilico sull’orlo di un orinale, dovevo muovermi in punta di piedi…Come un cieco ad un’orgia, dovevo farmi strada palpando.

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Offline Barvo Iommi

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« Reply #87 on: March 10, 2012, 15:24:05 pm »
+1
 XD Elio

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Offline Pallozoid

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« Reply #88 on: March 10, 2012, 19:09:52 pm »
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oggi:
- corda 6'
- 1' jumping jack
- 1' "gambe avanti e indietro"
- 1' jumping jack
- magic 50 con 8 kg

- pnf di 10 secondi in frontale,in sagittale alternato
Spoiler: show
e toccando le punte dei piedi da posizione eretta.


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Offline Dipper

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« Reply #89 on: March 10, 2012, 20:51:20 pm »
0
ah.. quindi io faccio appena quattro volte quel che sarebbe meglio fare! ma sopra i 30" diventa controproducente?
Io per esempio oltre i 30 comincio a perdere la sensazione di piacevolezza e sentirlo sgradevole, ma mi devo informare meglio, ti faccio sapere.



EDIT: e quante volte al giorno lo si può fare?

Una al giorno è già ottimo secondo me, ma, se parliamo di stretching passivo e profondo, non prima di allenamenti o prestazioni in cui hai bisogno di essere forte e reattivo.
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