training

Quote from: Discovery Spartan on June 03, 2013, 10:05:04 am

1,5 km di corsa-100 trazioni-200-piegamenti-300 squat-1,5 km di corsa.

tu stai di fuori

non ha fatto l'ultimo km e mezzo al contrario, quindi è fuori di almeno 3 km 

Comunque davvero, semplice e spaventoso come allenamento

Ovvio: dove trovi una casa con angolo notte lungo 1.5 km?

Ovvio: dove trovi una casa con angolo notte lungo 1.5 km?

mi hai fatto ridere di gusto grazie

Quote from: Discovery Spartan on June 03, 2013, 10:05:04 am

1,5 km di corsa-100 trazioni-200-piegamenti-300 squat-1,5 km di corsa.

tu stai di fuori

Provato oggi.
55' 36"
Pensavo di metterci di meno ma tutto sommato ci può anche stare visto che il tempo medio stimato sulla board CF è di circa 44 minuti.
La cosa più tragica è la seconda metà dei piegamenti e il chilometro e mezzo dopo gli squat.
Ma bello zuppo.

Ma spiega una cosa caro Spartan... Le trazioni, i piegamenti, gli squat, come li? tutti di fila? Esiste qualche pausa tra una tortura e l'altra?

Questo rientra nei circuiti "for time" quindi la regola è metterci meno tempo possibile...perciò sei libero di gestire tempo e ripetizioni come credi.

Ovvio: dove trovi una casa con angolo notte lungo 1.5 km?

io non l'ho capita..

Quote from: 0 on June 04, 2013, 13:37:54 pm

Ovvio: dove trovi una casa con angolo notte lungo 1.5 km?

io non l'ho capita..

Spiegazione:

Chiaramente "sta di fuori (di casa)..."
In casa non dispone di un "angolo notte"[1] con lato di 1.5 km per corse spartane.

1.	zona della casa adibita al riposo notturno e altre attivitá varie evantuali

aaaahh! ok, non avevo capito che era in risposta al mio post 

grazie

aaaahh! ok, non avevo capito che era in risposta al mio post 

E si nu pingon!!!

 

Intanto ho ancora il petto anchilosato...

Piccole soddisfazioni: in un mesetto circa di pesi, al massimo due e senza badare troppo alla dieta (mangiando giusto in maniera dignitosa, con parentesi di sporadiche abboffate della muerte o semplici sfizi fatti passare) sonno passato dal 21 al 17.89% di massa grassa, perdendo 3,9kg di ciccia e mettendone 4.1 di massa magra . Commozione :'(

...e di nuovo 105 kg di panca piana...o ci decidiamo a comprare della ghisa da mettere nello stanzone o tra poco mi ridurrò come un ottantenne...

Benissimo...con l'allenamento sopra postato avevo sentito qualche fastidio...poi è passato Moni e ora ho la zona del gomito dx in fiamme... :'(