training

Come sfizioso antistress mi sono affezionato ad uno tipo questo:

Ogni tanto per l'ilarità et preoccupazione dei miei colleghi, li uso in ufficio 

Io uso heavy grips da 100, 150 e 200 lb ma sono disponibili nel mercato anche versioni piú pesanti per continuare la progressione.

Generalmente uso quelle leggere per riscaldare un po' e poi lavoro con il grip "target", comunque chiudere quella da 200 lb é un bello sbatta se non si fa un lavoro costante.

Superman punch a mani nude su pneumatici! Ok superman davvero...

Segnalo questo articolo di Dave Tate, altro guru dell'allenamento figlio della Westside, relativamente all'approccio psicologico all'allenamento...
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/elite_wisdom

E questo è un piccolo significativo estratto:
"You know you need to find a way to up your game, step out of yourself, focus, and see what you're really made of. Because once the bar is loaded and your set comes around, you find this place that I really can't explain. From the time you approach the bar to the time the set is over, there's nothing.

The fight you had with your girlfriend that day? Gone. Your finals? Gone. Your work issues? Gone. Your bills? Gone. The asshole across the gym? Gone. The bullies? Gone. The hurt? Gone.

The mental pain is now replaced with physical pain, but this is pain that you crave, because the load you've been carrying all your life is now resting on your back. And you have the power to smash it..."

Con buona pace dei panzoka e dei psicosofi che cercano di nascondere dietro idee o giudizi naif su altri la loro mediocrità...

Dunque, un anno di allenamento quasi costante di BJJ, a livello atletico le considerazioni finali che traggo sono, che le gambe sono decisamente sottodimensionate rispetto al resto, da tutti i punti di vista.
Arriva agosto, e vorrei cercare di concentrarmi per limitare questo gap, oltre a varie varianti di lavori con sovraccarichi e sessioni di scatti, cosa mi consigliate ?
Grazie.

massa?
Ad agosto 

massa?
Ad agosto 

Vedi che qualcosa si trova..

 

 

massa?
Ad agosto 

Perchè massa ?
Cioè, se mi dedico in particolar modo a scatti, e magari su salita, e pliometria, presumo di fare un buon lavoro in funzione alla disciplina, o sbaglio 
Poi i sovraccarichi, non li intendo per forza di cose da squartarsi, ma magari per lavori in esplosività...

Con buona pace dei panzoka e dei psicosofi che cercano di nascondere dietro idee o giudizi naif su altri la loro mediocrità...

Ma quanto è vero

Quote from: Barvo Iommi on July 05, 2013, 10:24:12 am

massa?
Ad agosto 

Perchè massa ?
Cioè, se mi dedico in particolar modo a scatti, e magari su salita, e pliometria, presumo di fare un buon lavoro in funzione alla disciplina, o sbaglio 
Poi i sovraccarichi, non li intendo per forza di cose da squartarsi, ma magari per lavori in esplosività...

senti chi se ne intende di più 
pensavo fosse un discorso di volume muscolare

Bellero, trova una strada lunga e spingi la macchina...