training

Segnalo questo appuntamento  ...Dan John è un mito...e nn aggiungo altro...

http://www.rkcitaly.it/public/locandina_dan_john.pdf

Oggi mi sono fatto una bella sgambata in mountain bike con annesso volo a quattro di spade sul fango di una salita...
Amo quasi come una droga il senso di pace mentale che ti da la spossatezza fisica.
Peccato solo che alcune cose fatte dopo abbiano risentito dell'uscita.

Amo quasi come una droga il senso di pace mentale che ti da la spossatezza fisica.

Condivido pienamente!

Tanto per condividere...
Leggevo ieri un articolo su tal Chuck Sipes, considerato una mezza leggenda fra i bodybuilder della Golden Age, e i suoi metodi di allenamento.
Fra le varie proposte, mi ha colpito una specie di piramidale doppio fatto così:
8-8-4-4-2-2-1-1
L'ho provato oggi ed effettivamente lo stimolo è notevole.

Tanto per condividere...
Leggevo ieri un articolo su tal Chuck Sipes, considerato una mezza leggenda fra i bodybuilder della Golden Age, e i suoi metodi di allenamento.
Fra le varie proposte, mi ha colpito una specie di piramidale doppio fatto così:
8-8-4-4-2-2-1-1
L'ho provato oggi ed effettivamente lo stimolo è notevole.

Perdona la mia ignoranza. Ma quando si parla di piramidale doppio cosa si intende? E la sequenza dei numeri sotto immagino si riferiscano alle ripetizioni. Di un solo esercizio?

 
un esempio di piramidale sarebbe tipo: panca piana 8 rip. 6 rip. 4 rip. con carico progressivamente in aumento

Esatto.

Ottimo! Grazie.
 

ero un fan di Mentzer e dell'Heavy Duty, un paio di vite fa 

A proposito..al momento ho piramidali il lunedì e stripping (50rip.) il mercoledì ( il venerdì ho i 3x20, ma li odio)..
Dovevo seguire questo programma per tre mesi ma non riesco a cambiare scheda tanto mi piace come lavoro in termini di benefici (devo dire che gli stripping sono davvero pesanti).

Io ho fatto un piano che in teoria dovevo iniziare 10 giorni fa, ma al momento latita la voglia e latita anche la voglia di cambiare quello che sto facendo che mi lascia molto libero...

what is stripping?

what is stripping?

 

Si tratta di eseguire 50 ripetizioni senza sosta scalando il peso man mano che non ce la fai più.

Per scegliere il peso con cui partire devi considerare di fare circa 8 ripetizioni per le prime tre "scalate".

Pesantissimo. 

Il primo video che mi è capitato cercando stripping sul tubo

Bicipiti e stripping atleta di Roberto Eusebio


Ecco, in questo modo per 50 ripetzioni.
2 min di pausa e passi all'esercizio successivo.

I piramidali del lunedì invece li faccio con 10 secondi di pausa tra una serie e l'altra...tempo di aumentare il peso insomma..

NN sapevo dove metterlo...

Duracell Batteries: Trust Your Power - NFL's Patrick Willis