training

Nel senso che è un esercizio biomeccanicamente complesso e nn necessariamente per tutti e che richiede un grado di preparazione fisica superiore alla media.

Zoid riesce a fare tranquillamente i pistols squat ---> i pistols squat richiedono un grado di preparazione fisica superiore alla media--->zoid è superiore alla media. 

O biomeccanicamente avvantaggiato...

lasciami illudere...  :'(

Merita invidia anche quello...

Quote from: The Lone Spartan on June 25, 2013, 16:00:06 pm

Nel senso che è un esercizio biomeccanicamente complesso e nn necessariamente per tutti e che richiede un grado di preparazione fisica superiore alla media.

Zoid riesce a fare tranquillamente i pistols squat ---> i pistols squat richiedono un grado di preparazione fisica superiore alla media--->zoid è superiore alla media. 

Rinfaccialo subito ad happo: farà i salti di gioia e proferirà logorroicamente parole di gratitudine nei tuoi confronti.

Stasera orso! 

Partito con 20 e arrivato a 42. L'ultima però fatta maluccio... poi collo,poi 2' di plank e stretching...

Amici... Voi come siete messi con l'ipertrofia delle gambe?

Da quando mi sono messo sotto con i pesi, da qualche mese a questa parte, ho ottenuto risultati evidenti nel tronco ( se n'é accorta anche la mia figlioletta  ) e meno appariscenti nelle gambe.

Che consigliereste per incentivare l'ipertrofia negli arti inferiori a livello "casereccio"? (Ossia senza disporre di macchinari da palestra)

Con pesi liberi si ottiene solo con carichi pesanti e poche ripetizioni o anche con lavori piú "resistenti"?
Che altri metodi si possono usare? Scale? Biciletta? Nuoto? Corsa?
Con che tipo di esercizi?

Amici... Voi come siete messi con l'ipertrofia delle gambe?

Da quando mi sono messo sotto con i pesi, da qualche mese a questa parte, ho ottenuto risultati evidenti nel tronco ( se n'é accorta anche la mia figlioletta  ) e meno appariscenti nelle gambe.

Che consigliereste per incentivare l'ipertrofia negli arti inferiori a livello "casereccio"? (Ossia senza disporre di macchinari da palestra)

Con pesi liberi si ottiene solo con carichi pesanti e poche ripetizioni o anche con lavori piú "resistenti"?
Che altri metodi si possono usare? Scale? Biciletta? Nuoto? Corsa?
Con che tipo di esercizi?

Solitamente, un modo facile per spappolare i muscoli anche a carico naturale è la pliometria.

Quote from: El Tano on July 01, 2013, 19:50:33 pm

Amici... Voi come siete messi con l'ipertrofia delle gambe?

Da quando mi sono messo sotto con i pesi, da qualche mese a questa parte, ho ottenuto risultati evidenti nel tronco ( se n'é accorta anche la mia figlioletta  ) e meno appariscenti nelle gambe.

Che consigliereste per incentivare l'ipertrofia negli arti inferiori a livello "casereccio"? (Ossia senza disporre di macchinari da palestra)

Con pesi liberi si ottiene solo con carichi pesanti e poche ripetizioni o anche con lavori piú "resistenti"?
Che altri metodi si possono usare? Scale? Biciletta? Nuoto? Corsa?
Con che tipo di esercizi?

Solitamente, un modo facile per spappolare i muscoli anche a carico naturale è la pliometria.

Capito.
Tipo jump squat... Ma favorisce l'ipertrofia?

Stando a dialoghi passati con nicola, il jump squat non è esattamente pliometria.
Quanto all' ipertrofia, essa è molto incentivata dall' autolesionismo muscolare, e la pliometria mi pare sufficientemente masochistica in tal senso.
Anche perchè, alla faccia del carico naturale, diversi esercizi di "caduta e rimbalzo" in essa compresi pare schiantino sugli arti interessati un' improvvisa forza-peso pari a bw*3.
Aggiungici il fatto che tale forza, in termini fisici, è classificabile come impulso, e il danno è fatto (in tutti i sensi).
Fatto sta che lo sviluppo delle tue cosce cozzerà sempre con impostazione genetica e regime dietetico.

Fai la tua scelta.... a tuo rischio e pericolo.
E falla, almeno agli inizi, senza velleità di autodidatta: la pliometria è come la pesistica olimpionica, se sgarri biomeccanicamente ti trucida.

squat, affondi, stacchi .
Programma adatto e pesi adatti --> cambiare taglia di pantaloni.

Sì ma, se non erro, lui ha pesi oltremodo esigui a disposizione.
Almeno a casa.

se non hai tanti pesi è difficile aumentar di massa a carico naturale, e la pliometria non aiuta, nel senso che aumenti tanto la forza e il dinamismo, ma la massa...

Dici? Eppure i ginnasti e centometristi si ipertrofizzano anche causa sedute di pliometria così intense da essere vietate dalla Convenzione di Ginevra.