seguo le stesse cose che ho (abbiamo) detto per il periodo di adattamento ( quindi focalizzato su forza resistente) nulla di trascendentale quindi, per lo più allenamento a corpo libero, uso di palla medica da 5 kg ( o surrogati) e propriocezione con i trx. Più precisamente seguo quel libro di preparazione atletica che ti ho indicato e per vedere lo stato di progressione ogni tanto faccio i circuiti di Ross Enamait, per il concetto che se acquisto delle skill le dovrei poter usare il più in generale possibile.
per adesso solo preparazione atletica, più in la aggiungo anche la parte tecnica e la parte di velocità (impegni permettendo che sono la cosa che mi frega in inverno)