training

Per lavorare seriamente basta sapere fare panca e squat e galoppare...poi con lo stacco si impara piano piano al limite...

Il tutto però seguiti...autodidatta è da suicidi, esatto..?

P.S. Ryu...R1max...con gli istruttori che (non) posso permettermi io ad una parola del genere ad occhio mi ridono in faccia...  :'(

no, si impara anche da autodidatta[1], certo bisogna mettere in conto un po' di pazienza
tutt'altro discorso per esercizi più complessi 

1.	quello che si fa nel maggior numero delle palestre

Quote from: Spartan Autumn Soldier on October 06, 2013, 16:09:41 pm

Per lavorare seriamente basta sapere fare panca e squat e galoppare...poi con lo stacco si impara piano piano al limite...

Il tutto però seguiti...autodidatta è da suicidi, esatto..?

P.S. Ryu...R1max...con gli istruttori che (non) posso permettermi io ad una parola del genere ad occhio mi ridono in faccia...  :'(

Ma pure io, cosa credi
Armati di santa pazienza (necessaria per non sprofondare nella depressione quando vedi gente che solleva 4 volte tanto quello che fai tu), inizia con basso carico e alte ripetizioni, cerca di capire bene il gesto sfruttando i video didattici e magari i consigli dal vivo che riesci a raccimolare. Soprattutto è molto più importante concentrarsi sulla più corretta esecuzione che affrettarsi a caricare. Finchè i pesi sono leggeri si è sempre in tempo a correggersi, se gli errori li fai con un ferro di oltre un quintale, beh... è quantomeno molto pericoloso.

Comunque quello che dice Iommi è purtroppo vero, non è assolutamente detto che in una palestra gli istruttori a cui ci si affida siano praparati e capaci, anzi... spesso sono dei praticoni fisicati con poca o nulla formazione specifica (Minosse parlava di quella che consigliava solo cardio perchè se fai i muscoli la cellulite si vede di più ). Quindi o ci si trova dei seri insegnanti di PL oppure si fa come fanno quasi tutti e si procede da soli. Certo, poi vedi i freak con sproporzioni bibliche o schiene tutte storte, ma qui gioca un ruolo fondamentale la voglia che ha uno di informarsi e l'intelligenza di seguire le indicazioni corrette.

Quindi volendo, uno può anche sbrigarsela a casa sua, con testa e pazienza, con una panca piana e un bilancere..?

L'ottimo rimane sempre farsi seguire, ma se non hai scelta le alternative sono o così o niente... no?
L'ho già scritto e l'hai capito, ma preferisco ribadire che comunque il rischio di infortuni lavorando in solitudine è consistente, quindi per minimizzare la probabilità di farsi male diventa necessario un approfondimento accurato riguardo tutto quello che c'è da sapere, l'uso della materia grigia, attrezzatura adeguata, uno specchio, ed è comunque opportuno avere qualcuno a cui fare riferimento almeno periodicamente per farsi valutare dall'esterno e fare il punto della situazione, specialmente prima di cambiare marcia. Rimane tutto a proprio rischio e pericolo, si intende
Last but not least, specialmente quando ci si allena da soli, è bene lasciare l'ego in un'altra stanza e iniziare con carichi molto bassi.

Quindi volendo, uno può anche sbrigarsela a casa sua, con testa e pazienza, con una panca piana e un bilancere..?

Hai pure da chiedere a gente qui al forum eh, stordito che non sei altro <.<

Quote from: Andy on October 06, 2013, 21:00:32 pm

Quindi volendo, uno può anche sbrigarsela a casa sua, con testa e pazienza, con una panca piana e un bilancere..?

Hai pure da chiedere a gente qui al forum eh, stordito che non sei altro <.<

 

Lo so, è che ho un corpo solo, gli voglio bene e mi serve. Quindi in questo argomento il basarsi sui forum e internet mi ha sempre dato poca sicurezza...

Per l'allenamento "casalingo", cosa mi consigliate tra le seguenti opzioni?

1: http://www.lacertosus.it/pull-up-bars/687-Sbarra-trazioni-Gladiator.html

2: http://www.sideaita.it/articoli/9048-1/dettagli.htm?reloaded=true

3: http://www.sideaita.it/articoli/9048/dettagli.htm?reloaded=true

Infine, ma solo per motivi prettamente "estetici", prenderei in considerazione anche una opzione 4: http://www.sideaita.it/articoli/9099/dettagli.htm?reloaded=true

Ragazzi vi supplico...nn mi fate leggere certe cose da 'sti pizzi....
Come dicono l'ammericani, sò forti l'ammericani, "trovate un modo, non una scusa"....
Sorvolo su tutti i se e i ma del caso, ma alle brutte anche "da soli" si può imparare...come dice giustamente Ryu bisogna avere il coraggio di accettare l'idea di fare pratica di un sollevamento, ad esempio, olimpico con una scopa o con un bilanciere vuoto per settimane ma meglio quello del nulla...e quello che otterrete sarà impagabile.

Per l'allenamento "casalingo", cosa mi consigliate tra le seguenti opzioni?

1: http://www.lacertosus.it/pull-up-bars/687-Sbarra-trazioni-Gladiator.html

2: http://www.sideaita.it/articoli/9048-1/dettagli.htm?reloaded=true

3: http://www.sideaita.it/articoli/9048/dettagli.htm?reloaded=true

Infine, ma solo per motivi prettamente "estetici", prenderei in considerazione anche una opzione 4: http://www.sideaita.it/articoli/9099/dettagli.htm?reloaded=true

La 4 si presta a più usi se penso a quello che ho io. Altrimenti le altre si equivalgono direi...

In termini di personaggi....ho scoperto questo...detentore del record mondiale total nella classe delle 242 lbs; una nuova generazione di powerlifter con un fisico da bb....

DAN GREEN - UNTOUCHABLE

Quote from: Zìxué on October 06, 2013, 23:18:17 pm

Per l'allenamento "casalingo", cosa mi consigliate tra le seguenti opzioni?

1: http://www.lacertosus.it/pull-up-bars/687-Sbarra-trazioni-Gladiator.html

2: http://www.sideaita.it/articoli/9048-1/dettagli.htm?reloaded=true

3: http://www.sideaita.it/articoli/9048/dettagli.htm?reloaded=true

Infine, ma solo per motivi prettamente "estetici", prenderei in considerazione anche una opzione 4: http://www.sideaita.it/articoli/9099/dettagli.htm?reloaded=true

La 4 si presta a più usi se penso a quello che ho io. Altrimenti le altre si equivalgono direi...

Più usi, tipo metterci una panca?
Riguardo le altre, le diverse possibilità di impugnatura sono ininfluenti e/o trascurabili?

Io ho a casa una spalliera che utilizzo come base per gli elastici e come appiglio per il simil TRX che mi sono fatto da solo. In più la uso per occasionale stretching.
Sulle variazioni di presa imho nel momento in cui hai anche quella per avere i palmi paralleli dritti hai tutto.

Ragazzi vi supplico...nn mi fate leggere certe cose da 'sti pizzi....
Come dicono l'ammericani, sò forti l'ammericani, "trovate un modo, non una scusa"....
Sorvolo su tutti i se e i ma del caso, ma alle brutte anche "da soli" si può imparare...come dice giustamente Ryu bisogna avere il coraggio di accettare l'idea di fare pratica di un sollevamento, ad esempio, olimpico con una scopa o con un bilanciere vuoto per settimane ma meglio quello del nulla...e quello che otterrete sarà impagabile.

per carità John, non era un invito a non fare ma a non strafare ad penis segugis 

Ma lo so....
E' che lo sprone è più forte di me....