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Quote from: Spartan Autumn Soldier on November 21, 2013, 16:42:44 pm

Sempre...

Visto che sei da queste parti...in rete qualcuno sosteneva di poter fare a meno della settimana di scarico visto che l'incremento del massimale è minimo...tu che dici? 

se vabbeh... Se hai appena terminato la fase di carico significa che sei nel punto più basso della curva prestazione-tempo (anche se, attenzione, qui si parla di mesociclo e non di sessione), per cui l'entità dell'aumento di prestazione non lo puoi certo vedere in questa fase.

Poi cmq è vero che è una settimana blandissima, ma nulla vieta di dedicarsi in scioltezza anche ad altro tanto per non annoiarsi...

Pensavo proprio a quello.. 

 

Tra l'altro io ho scoperto con l'applicazione apposita che in realtà il massimale potenziale reale è ben più alto di quello che lui poi fa ricalcolare, ma il segreto è proprio lì...tenersi sempre un pò di benzina per nn bruciarsi presto.

Si ho letto che è il fondamento del Wendler...

se vabbeh... Se hai appena terminato la fase di carico significa che sei nel punto più basso della curva prestazione-tempo (anche se, attenzione, qui si parla di mesociclo e non di sessione), per cui l'entità dell'aumento di prestazione non lo puoi certo vedere in questa fase.

Faccio finta di aver compreso  ...comunque ok, in soldoni è meglio fare la sett di recupero 

te la metto in modo più semplice:

hai una gara il 30 del mese. inizi per tempo la preparazione per arrivare alla gara con il massimo della forza possibile. Tu faresti mai arrivare la fase di carico fino al 29 per poi gareggiare il 30?

Lasciando perdere Wendler, faccio un discorso più generale: la fase di recupero E' parte integrante dell'allenamento. Se non recuperi (sia dalla sessione che dal mesociclo) violi il principio fondamentale su cui si regge l'allenamento.

800 pound / 363 kg Squat - ATG 100% RAW

Lo schiena parecchio e rischia di perderselo, ma sticazzi..

Mortacci sua come rimbalza su...

Mortacci sua come rimbalza su...

E poi ci sono istruttori italiani che smettevano con lo squat perchè la sbarra non reggeva più il carico 

Questi sono 2,8 volte il suo bodyweight e per giunta a "ciccioni", limortacci..

'sti cazzi...

5x20 di piegamenti, 5x20 di crunch e 3x20 di 1/4 di squat.
Ho i crampi al quadricipite dopo due settimane di immobilità forzata 

Che significa 1/4 di squat?

textbook

Questa signorina invece sta maneggiando 118kg on un bw di 69kg..

flessibilità della sbarra? 
261kg

Non voglio urtare la sensibilità di nessuno, ma permettetemi un crist'iddio detto senza la minima velleità ofensiva, solo per lo sbalordimento totale O_O


Io ero venuto per lasciare la mia piccola nota della gioia:
- lo stacco riprende bello e tranquillo, sono riuscito a caricare 60kg+bilanciee olimpico per 3 serie da 4 senza problemi alla prima volta e idem alla seconda usando il bilanciere da 8 (ho chiuso 70kg totali, ma ho fatto 3x6)

- lo squat (purtroppo sempre al multipower) dopo una prima sessione ridicola causa stanchezza è tornato a 70kg+bilanciere olimpico per 3 serie da 6, che poi era quanto avevo lasciato dopo aver deciso di caricare di meno e scendere di più. Il mio obbiettivo è tornare, nei prossimi mesi, a fare 110x3x6 come da mio record personale.


E ora, dopo i piccoli festeggiamenti nota della vergogna, come un peerla oggi prima di fare le trazioni mi sono fatto prima tutti gli esercizi coi pesi, risultato...fail colossale. Mi sono appesa alla sbarra, ho pensato di portare i gomiti giu e...il nulla. La mia faccia è stata tipo   


Ah, che cosa bella essere tornati alla pesistica <3