@ ragnaz: credo di sì, anche se il rapporto usuale generico tra chili di squat e chili di panca non è lo stesso, per evidenti ragioni.
Inoltre in realtà per me la panca è sempre stato un esercizio """propedeutico""" nella preparazione dell'atletica leggera e dell'arrampicata, quando mi allenavo più intensamente e seriamente, per cui sulla panca piana in realtà non ho mai lavorato seriamente per incrementare la forza, o comunque dedicarci più tempo dell'usuale.
Per molti anni poi non ho avuto più accesso alla sala pesi (per vari motivi), per cui cercavo di rimanere a un livello decente di forza utilizzando altre metodiche (corsa in salita, balzi, scale, pliometria, etc.).
Tieni conto che la settimana scorsa ho visto che di massimale di panca ho 85 chili (io ne peso 73), mentre di squat (in questo caso parlo di squat a 90°) a sensazione forse sto tra i 140 e i 150 di massimale.