training

Non avevo prestato attenzione ai differenti chilometraggi
Curiosità: ci fosse stato, avresti puntato al "Beast"?
Comunque mi sembra che, dati i presupposti, il tuo approccio sia coerente

La tentazione della Beast sarebbe stata forte ma con la tripla opzione forse avrei mantenuto un approccio più "timoroso" per iniziare.
Potrebbe essere un obiettivo ma voglio vedere come ne esco.
Senti un pò, per il carbo load tu intendevi la sera prima?Io evitrei di ammazzarmi la mattina chè di solito preferisco tenermi più leggero.

Non sono proprio studiatissimo sull'argomento, ma so che il carbo load dura qualche giorno secondo la lunghezza del percorso. Non credo quindi che sia necessario estremizzare visto che comunque non si tratta di una maratona. Ma so anche che per fare il pieno di glicogeno non basta un pasto solo. Forse pasta o riso per un paio di sere nel tuo caso potrebbero essere indicati, ma se vuoi vediamo di approfondire cercando un po'.
Il giorno stesso rimani leggero sisì, ci manca solo che ti balla la roba nello stomaco mentre strisci nel fango...

Oggi:
Test massimale panca piana 90 Kg    (A novembre ero sugli 83-84).
Stacco 120 x 2 ...

Bravo zio

Bravo zio

Grazieeeee 
Piano piano, ma si sale...Adesso pensavo di fermarmi per un mesetto con il Wendler, rivedere la tecnica soprattutto per lo squat e lo stacco, tornare a fare un pò di volume dato che vedo la schiena non reggere adeguatamente. Cioè quando spingo con i carichi alti la schiena non è un blocco unico e la vedo leggermente in ritardo a salire rispetto le gambe.

A breve penso che farò lo stesso pure io...

A bè...In effetti mi hai ricordato che devo ordinare la legna ...

Nn deve mancare mai....

112kg e senza usare i tendini....

Rigert Vladislav jump !!!

Qualcuno ti direbbe che in realtà li usa perfettamente secondo i principi della sua scuola

Stamattina levataccia alle 6:00 per l'allenamento.

Ho rifatto lo stacco, sempre con 1x5x85kg. Stavolta non ho avuto particolari difficoltà e ho sentito che avrei potuto spingere di più.
Registrati due punti su cui riflettere:
1) Forse un riscaldamento troppo articolato è controproducente per me
2) Cerco di mantenere la posizione in estensione fino alla fine, anche in eccentrica (faticoso) ma a volte dimentico di mettere bene in tensione gli ischio nella parte iniziale dell'alzata. Può darsi che sia questo il motivo per cui i lombari hanno parecchi DOMS per un paio di giorni. Ad ogni modo appoggiare il bilanciere sui rialzi fatti coi dischi è un supplizio, dovrò prendermi almeno un paio di bumpers (e viste le condizioni intestinali di oggi ci stavano pure i Pampers)... cazzo quanto mi costa 'sta palestra.

Solo le chiacchiere sono gratis...il resto ha un prezzo...ma la gloria è per sempre e le donne amano i braccioni...
Per quanto riguarda il riscaldamento credo sia una conclusione a cui arriviamo tutti quando si comincia ad aumentare l'intensità...

Boxing. Footwork On The Inside

Ultimate 20 Minute In Home Boxing Workout.


Il secondo mi piace un pò meno.

a me non piace neanche il primo!  un sacco di "tallonate", soprattutto quando avanza e poggia immediatamente il tallone della gamba avanzata a terra: se non si è dei mostri di reattività, ci si pianta lì! (lo so, a volte anche dei professionisti lo fanno, ma è un discorso leggermente diverso in tal caso). my two cents 

Botta all'ego enorme ieri in sala pesi: l'anno scorso quasi 100kg di stacco, a dicembre quasi 100kg di stacco. Ieri, nella nuova palestra, per correggere una cosa nell'esecuzione giù a 5kg per lato...se c'è una cosa brutta nella vita è fare cardio con gli stacchi