« previous next »
Pages: 1 ... 203 204 [205] 206 207 ... 446   Go Down

training

  • 6686 Replies
  • 558332 Views
*

Offline Davide.c

  • ***
  • 1.461
  • Respect: +638
  • Pratico: Karate Rinnegato, Pesistica Trappana e MMA Occasionali
Re:training
« Reply #3060 on: May 19, 2014, 01:33:02 am »
0
penso 100 totali o.ò
Logged
- Fondatore del dojo rinnegato e della BUFF Caverna
- Karateka libero
- Lupo Rognoso della compagnia dello scarafaggio

"Strength is born in the deep silence of long-suffering hearts; not amid joy." - Sir Arthur Helps
*

Offline Prototype 0

  • ******
  • 8.229
  • Respect: +759
  • Pratico: Autodistruzione
Re:training
« Reply #3061 on: May 19, 2014, 01:37:49 am »
0
Tra sta tipa e il tizio da me postato nel thread sulla Spartan Race, mi sento troppo una merdina.
Logged

Tutto Torna
*

Offline Ragnaz

  • *****
  • 3.693
  • Respect: +1123
    • Salute di Ferro
  • Pratico: Systema - SPTMI - DP
Re:training
« Reply #3062 on: May 20, 2014, 10:58:12 am »
0
Per chi volesse provare un ciclo "alla russa".
La versione rivisitata dall'autore del blog è decisamente più "umana" e più adatta anche a chi non ha ancora un tecnica perfetta.

http://prudvangar.wordpress.com/2014/01/01/il-ciclo-russo-se-proprio-dovete-farlo/

Lo trovo decisamente interessante, prima o poi lo proverò ;)
Logged
Ragnaz - alias Luca

*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:training
« Reply #3063 on: May 20, 2014, 13:21:05 pm »
0
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline Ragnaz

  • *****
  • 3.693
  • Respect: +1123
    • Salute di Ferro
  • Pratico: Systema - SPTMI - DP
Re:training
« Reply #3064 on: May 20, 2014, 15:18:55 pm »
0
Non so se piangere più per la tecnica teribbbbile o per la smusata epocale che tira sui manubri....  :-X :-X
Logged
Ragnaz - alias Luca

*

Offline Ragnaz

  • *****
  • 3.693
  • Respect: +1123
    • Salute di Ferro
  • Pratico: Systema - SPTMI - DP
Re:training
« Reply #3065 on: May 21, 2014, 19:24:55 pm »
0
Allenamento di oggi:
- 1x10 squat (bil vuoto)
- 1x10 goodmorning (bil vuoto)
- Riscaldamento/ramping DL 40-50-60-70 kg (1x6)
- 5x5 80 kg DL (dopo un piccolo infortunio era un bel po' che non tornavo al mio 1xBW, e ho avuto la conferma che lo stacco rimane la mia alzata preferita!!)
- 5x8 spinte su piana con manubri
- 4x9 trazioni (assistite, diciamo)
(tutto il di cui sopra è serieXrip)
(2 orette buone per fare il tutto)

Allenarsi la mattina, potendo, è davvero il top  8)
Logged
Ragnaz - alias Luca

*

Offline GiBi

  • ****
  • 3.397
  • Respect: +1471
  • Pratico: BJJ - Grappling(MMA)
Re:training
« Reply #3066 on: May 23, 2014, 09:34:10 am »
0
Serie 8x8 (quello di Vince Gironda per intenderci, con 30" di recupero).

Non si fa in tempo a recuperare i dooms tra una seduta e l'altra  :-X.

Però il pump è notevole  :gh:
Logged
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:training
« Reply #3067 on: May 23, 2014, 10:05:02 am »
0
Porco cazzo.... :thsit:
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline Menosse

  • *****
  • 4.158
  • GioMinosse, ex Quiao zhi
  • Respect: +2643
  • Pratico: mma; bjj
Re:training
« Reply #3068 on: May 23, 2014, 12:08:31 pm »
0
Logged
*

Offline Dipper

  • *****
  • 12.859
  • What?
  • Respect: +5647
  • Pratico: Karate - PA
Re:training
« Reply #3069 on: May 23, 2014, 12:15:36 pm »
+1
La gamba migliora. Tra poco si ricomincia. Fremo :ricktaylor:
Logged
継続は力なり 空手の修業は一生である
UIPASC
AIF FIPL
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:training
« Reply #3070 on: May 23, 2014, 13:56:33 pm »
0
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline Ragnaz

  • *****
  • 3.693
  • Respect: +1123
    • Salute di Ferro
  • Pratico: Systema - SPTMI - DP
Re:training
« Reply #3071 on: May 23, 2014, 13:56:58 pm »
0
Logged
Ragnaz - alias Luca

*

Offline Barvo Iommi

  • *****
  • 17.984
  • God Taxidriver...........Dio t'assista
  • Respect: +12263
  • Pratico: Pirolotta e Cotolotta
Re:training
« Reply #3072 on: May 24, 2014, 13:31:33 pm »
+2

dedicato, ma...
Logged
*

Offline Menosse

  • *****
  • 4.158
  • GioMinosse, ex Quiao zhi
  • Respect: +2643
  • Pratico: mma; bjj
Re:training
« Reply #3073 on: May 24, 2014, 15:34:57 pm »
0
Eh....io mi sento tra "il dedicato" e "sempre allo stesso punto"...
Logged
*

Offline happosai lucifero

  • ******
  • 10.556
  • stracciamutande, stupido adolescente viziato
  • Respect: +6571
Re:training
« Reply #3074 on: May 24, 2014, 23:49:40 pm »
0
vorrei fare due domande, forse sceme, sui recuperi:

- faccio un lavoro di forza, e mi prendo recuperi di 5' tra le serie. ma prima delle serie di lavoro, tra le serie di riscaldamento, quanto recupero dovrei prendermi?

- durante la settimana di scarico, quando lavoro su serie da 5 ripetizioni con carichi tra il 40% e il 50% del 1RM, quanto recupero dovrei concedermi?

grazie mille per le risposte
Logged
There are more things in heaven and earth, Horatio,
Than are dreamt of in your philosophy.

In quanto a educazione vado in culo a tanti
Pages: 1 ... 203 204 [205] 206 207 ... 446   Go Up
« previous next »