training

Io continuerei col resto come se nulla fosse...
Ovviamente riposando le gambe.

Aggiudicato

Potresti continuare ma limitando un po' intensità o volume o entrambi.

Sì, già togliendo squat, DL e PC comunque l'allenamento si alleggerisce parecchio

Aggiudicato

Quote from: Ragnaz on July 16, 2014, 11:31:02 am

Potresti continuare ma limitando un po' intensità o volume o entrambi.

Sì, già togliendo squat, DL e PC comunque l'allenamento si alleggerisce parecchio

Claro, ma mi riferivo a ridurre un po' anche gli altri, ma li dipende molto da come ti senti tu

Ho trovato per Spartan e Ryujin due interessanti metodi per suicidarsi

http://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout

http://www.t-nation.com/workouts/100-rep-challenge

Posso morire per molto meno

Ho fatto il WO di ripiego. Tutto di single arm press e row perchè mi sono preso benissimo
Me ne faccio un'indigestione così poi quando riprendo a settembre mi si sarà calmata la scimmia e li integrerò con i normali press e row

Ho trovato per Spartan e Ryujin due interessanti metodi per suicidarsi

http://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout

http://www.t-nation.com/workouts/100-rep-challenge

Quello di Dan John manco se mi pagano...
Il 100 rep qualche volta l'ho fatto.
Per il resto sabato alla zozz gym, meravigliosamente solo, mi spunta uno...body builder secco nell'animo che appena arriva fa subito le braccia in superserie...
Dopo venti minuti mi chiede se faccio qualche sport particolare visto che facevo "solo" stacco... :'( :'( :'(

Quanto dolore, Giuannone  :'(

Quello di Dan John manco se mi pagano...

Perchè ti fa cagare sul piano tecnico o, come penso io, perchè il rischio di arresto cardiaco è troppo alto?

No.
Perderei il conto...

[Per il resto sabato alla zozz gym, meravigliosamente solo, mi spunta uno...body builder secco nell'animo che appena arriva fa subito le braccia in superserie...
Dopo venti minuti mi chiede se faccio qualche sport particolare visto che facevo "solo" stacco... :'( :'( :'(

 :'( :'(

E pensa che il giorno dopo uno che era presente torna anche lui in palestra, mi vede fare lo squat e mi dice: ma non le hai fatte ieri le gambe?
E levato il capo spirai...

E pensa che il giorno dopo uno che era presente torna anche lui in palestra, mi vede fare lo squat e mi dice: ma non le hai fatte ieri le gambe?
E levato il capo spirai...

NOOoooo..due stronxate a così breve distanza di tempo non si reggono.. :'(

Rilancio: ragazza all'interno del rack, bilanciere con su 2 (leggasi due) kg per lato, si posiziona a circa 30 cm dal bilanciere...lo afferra..lo solleva sopra la testa tipo front press, se lo porta tutto storto dietro le spalle (rischiando di darselo in testa) , scende due volte e via...