training

Secondo me va bene.
Il prezzo pure è buono.
 

Saggia decisione
Io ho preso il PR da Olympian's
http://www.olympianstore.it/attrezzature/powertec/workbench-power-rack-10805.html
All'epoca costava un po' meno.

In verità, a parte quello, quasi ogni attrezzo che ho viene da un negozio diverso, faccio mente locale e ti dico

grazie ryujin!

ma ci sono differenze sostanziali tra una rack e una half rack con barre di sicurezza in termini di... sicurezza?

Per lo squat si ma se ti costruisci due caprette di metallo puoi squattare in tranquillità anche con l'half rack.

Ragà, domanda al volo pre nanna (sperando di riuscire a dormire stanotte...)

Come ce la vedreste l'aggiunta di un complex il martedì e il giovedì (giorni di riposo dallo starting strength)  per aumentare un po' la resistenza e scendere un po' di panza?

Meglio alla fine e non intaccare il riposo imho.

Quote from: Ryujin on July 30, 2014, 01:01:19 am

Saggia decisione
Io ho preso il PR da Olympian's
http://www.olympianstore.it/attrezzature/powertec/workbench-power-rack-10805.html
All'epoca costava un po' meno.

In verità, a parte quello, quasi ogni attrezzo che ho viene da un negozio diverso, faccio mente locale e ti dico

grazie ryujin!

ma ci sono differenze sostanziali tra una rack e una half rack con barre di sicurezza in termini di... sicurezza?

Io ho il mezzo di Decathlon e va una bomba....

Davide:
Quoto John. Il riposo fa parte dell'allenamento.

Raven:
Bilanciere olimpionico preso da Metalsport (non online). Prezzo basso, qualità non eccelsa ma per adesso va bene.
Panca da Power Gear. Soddisfattissimo e grazie al collega Ragnaz per la segnalazione
Manubri olimpionici, microcarichi (molto utili), collari e pavimento di gomma presi da Lacertosus. Tutta roba molto buona, visto che ho preso un po' di cose e sono andato lì mi hanno fatto uno sconticino interessante.
Dischi gommati da Mood03. Un po' grezzi ma economicissimi e sulla quantità ho risparmiato parecchio.
Ad ogni modo adesso mi orienterò sui bumper (necessari insieme ai tappeti se si solleva in casa e soprattutto al primo piano) e comprerò a poco a poco quello che serve. Sono indeciso tra Lacertosus e Strength Shop. Il secondo, che ho scoperto solo di recente grazie al forum, pare un po' più conveniente. Visto che ho quasi tutto il mio home gym-dojo in nero, pensavo di regalarmi quelli colorati, ma vedremo.
Mi pare non manchi nulla...

Il power rack sicuramente da più garanzie di sicurezza e maggiore versatilità rispetto all'half rack, che tuttavia rimane un ottimo compromesso.

Ovviamente se uno è libero il consiglio è quello del rack intero con la sbarra per le trazioni annessa...poi se si hanno pure i soldi quello con colonna pulley annessa...

... e la ciliegina sono le parallele per i dip

Comunque ieri ho staccato i miei primi 100 kg 5 ripetizioni lisce come l'olio più le rituali 3 singole.
Ho pure alzato il mio record su PC, 5 x 3 x 54 kg (lo dico sempre ma un PC che esce come si deve è pura poesia ), e press, 3 x 5 x 44 kg (strict dalla prima all'ultima).
Infine durante lo stretching al termine, ho migliorato di un pelo la divaricata frontale.

Siccome mi sono rotto i coglioni di pagare l'abbonamento per palestre dove non posso allenarmi come voglio (rack occupate per niente, impossibilità di mollare il bilancere per terra, abbonamenti dai prezzi folli) pensavo di attrezzarmi una home-gym in garage.

Pensavo di acquistare rack (o half-rack? vorrei poter montare delle barre di sicurezza serie) una panca e un bilancere. Da che sito acquistereste voi?

Vedevo che nei siti tedeschi i prezzi sono buoni, ma mi sto ancora informando sulle spedizioni.

Un prodotto come questo http://www.simpleproducts.de/de/power-rack/body-solid-PPR200X  che impressione vi fa?

E' molto simile al mio (se non identico).
Per quel prezzo vale la pena

@Ryujin

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Io, ispirato da recenti letture e non volendo fare grandi programmazioni dato che fra poco parto e devo interrompere, ho organizzato le mie sedute così: a ogni seduta, dedico la prima parte ad un'alzata fondamentale, poi faccio 20-30' di crossfit. E per la prima parte sto seguendo un approccio MAV[1]: faccio serie da 5 rep, partendo dal 60% dell'1RM, salgo ad ogni serie con step del 3%, fino al limite del 5MAV; arrivando a carichi del 75-85% 1RM. Infine ci piazzo un 3x3 di back off per far volume, col peso a cui sono arrivato. Mi sta dando soddisfazioni; non tanto per i carichi sollevati, ma per il feeling che sto acquisendo con la ghisa 

 

1.	Massima Alzata Veloce

Ryujin is da man!

Sì continuate coi complimenti, ma intanto il ragazzo si sta irrimediabilmente legando.

Grazie Ryujin! 

#Spartan: ho visto quello della decathlon, ma senza barre di sicurezza mi pare un po' un azzardo (forse è un fisima perché la mia schiena non è granché messa bene posturalmente e la prima sicurezza è data da una tecnica corretta e un adeguato lavoro posturale, ma mi sentirei più tranquillo con delle barre).

Le sbarre ci sono...
Sono diverse ma puoi tranquillamente settarle in modo da lasciare il carico...