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« Reply #3330 on: August 01, 2014, 19:17:00 pm »
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:D  no, dài, hai una sola scelta se hai aspettative sui tempi, ma con un po' di pazienza ce la fai a completare il circuito anche con le trazioni in presa prona

comunque bel workout, solo secondo me un po' sbilanciato, perché le trazioni mi sembrano molto più impegnative dei thruster. a Pisa qualche volta lo provo. qui a Foggia potrei anche provarci, ma non ho un bilanciere con ghisa. ho un sacco di cemento da 30 kg (il carico proposto sarebbe di ca 35 kg, potrei arrangiare) e un tubo a cui appendermi.. magari un giorno di questi lo faccio
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« Reply #3331 on: August 01, 2014, 19:29:02 pm »
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sì, le trazioni sono più impegnative dei thruster, però tieni conto che il workout originale prevedeva un bilancere da 95lb (e io invece ho usato due miseri manubri da 12kg) e io non ho così tanto ferro a casa... non ancora perlomeno!  XD
« Last Edit: August 01, 2014, 19:32:15 pm by Raven81 »
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« Reply #3332 on: August 04, 2014, 08:59:56 am »
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I thruster praticamente vi svuotano d'ossigeno pure i peli del culo... :-X
Cmq senza appunto l'ossessione dei tempi le trazioni sono fattibili con un minimo di adattamento mentale.
Va da sè che è un wod cmq scalabile a numeri più "accessibili".
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« Reply #3333 on: August 05, 2014, 10:29:16 am »
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Ieri German Volume Training:

10x10 (in superserie) bench press e pull up  :o

Ho ancora l'efftto pump  :sbav:
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« Reply #3334 on: August 07, 2014, 10:36:03 am »
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« Reply #3335 on: August 08, 2014, 19:05:56 pm »
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« Reply #3336 on: August 08, 2014, 19:31:01 pm »
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« Reply #3337 on: August 09, 2014, 18:33:59 pm »
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ieri allenamento con il mio nuovo bilanciere homemade

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« Reply #3338 on: August 09, 2014, 21:37:07 pm »
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grandissimo.. ma i dischi sono di cemento? quanto pesano bilanciere e pizze?
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« Reply #3339 on: August 09, 2014, 23:01:43 pm »
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mitico! Mi aggrego alla domanda di happo. Poi se ti va potresti descrivere come hai realizzato il tutto nel topic stickizzato sulle attrezzature homemade :)
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« Reply #3340 on: August 10, 2014, 00:40:27 am »
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Quote from: happosai lucifero on August 09, 2014, 21:37:07 pm
grandissimo.. ma i dischi sono di cemento? quanto pesano bilanciere e pizze?
il bilanciere pesa sui 12\13 kg
ho 4 dischi da circa 10 kg l'uno

li ha fatti un mio amico muratore, non conosco bene la lavorazione, sò che ha usato 4 bidoni con un cilindro, del diamentro del bilanciere, in mezzo, impasto di cemento ghiaino e ci ha messo anche dei ferri come armatura (non chiedetemi come)
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« Reply #3341 on: August 11, 2014, 21:43:59 pm »
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« Reply #3342 on: August 12, 2014, 00:21:58 am »
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Che vacca loegia XD
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« Reply #3343 on: August 12, 2014, 08:34:56 am »
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Io la rimproveravo.... :sbav:
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« Reply #3344 on: August 12, 2014, 08:38:43 am »
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io come minimo la incitavo allo stesso modo.. 'oh, yes! don't stop! you're soooo gooood! oooh, jesus christ! go ahead! go! go! go! go! ooooh, yesss!!! oh, my god! amazing! yes! yes!' e a fine serie faccia da orgasmo
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