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Offline Paguro49

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« Reply #3375 on: August 21, 2014, 13:03:14 pm »
0
Mastro lindo a parte, anche come original yogi andresti alla grande  :spruzz: :spruzz:
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La divina scuola dello schiaffazzo argenteo vigila su di voi, mentre la divinissima università dello sputazzo ligneo vi inumidisce la vita
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Offline Dipper

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« Reply #3376 on: August 21, 2014, 13:15:07 pm »
+1
Harlock ci potrebbe anche stare, ma per Tigerman non mi vedo abbastanza grosso...

Comunque quando si dice "posa plastica" mi viene sempre in mente lui XD
Spoiler: show
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Offline Ragnaz

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« Reply #3377 on: August 21, 2014, 18:56:18 pm »
+1
Quote from: Primate Marziale Takuanzen on August 20, 2014, 16:33:31 pm
Quote from: Ryujin on August 20, 2014, 12:45:41 pm
Questa m'ha fatto piegare ;D




 XD

Ciao a tutti,
è da due mesi che i miei fratelli mi hanno regalato un kettlebell. Mi ci sto divertendo un po'. Per ora solo con swing a due mani e alzate (snatch?). Mi sono letto un po' di materiale in giro e sto lavorando per minuti col Timer, incrementando progressivamente. Poi spero in futuro di alzare gradualmente anche la pezzatura. Che dire mi ci trovo bene e mi diverte molto. Sto facendo due sedute a settimana, due di esercizi indiani a corpo libero e il resto allenamento cinese.

Tipo questa mattina:

2 minuti swing
2 minuti alzate

Il tutto ripetuto 3 volte, con pausa di 1 minuto tra le serie. Che ne dite? Grazie.
Per ora è quello che posso permettermi, però mi dà soddisfazione, psicologicamente e fisicamente. Sto allenando solo gli esercizi di base, perché vedo che ci vuole un po' per prenderci familiarità, e non voglio fare errori pericolosi come ho visto fare da alcuni ragazzi in palestra durante i circuiti.  ;)

Io per la tecnica seguirei i tutorial di biasci (project invictus) e ilika. Mi paiono decisamente migliori, e mi trovo molto meglio, rispetto alla tecnica tipo rkc e strongfirst.
Attenzione cmq con le gyrie che ci si può far male molto facilmente. Son sempre movimenti balistici e, se fatti male, possono creare danni anche usando pesi medio-piccoli. Sul sito di ilika (ghiri sport) trovi anche dei programmini base :)
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Ragnaz - alias Luca

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Offline Menosse

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« Reply #3378 on: August 22, 2014, 14:07:21 pm »
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« Reply #3379 on: August 22, 2014, 20:27:46 pm »
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« Reply #3380 on: August 23, 2014, 08:02:33 am »
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Decimo giorno di fermo....
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« Reply #3381 on: August 23, 2014, 08:05:32 am »
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Quote from: August Spartan on August 23, 2014, 08:02:33 am
Decimo giorno di fermo....
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io sono al sesto e sto già impazzendo.. sono stato quattro giorni in Calabria da Margherita e sembro all'ottavo mese, la gente mi chiede se ho pensato all'epidurale
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« Reply #3382 on: August 23, 2014, 08:33:29 am »
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Beh io mangio anche meno in proporzione....altrimenti relax di corpo ma sclero di mente...
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« Reply #3383 on: August 23, 2014, 08:35:56 am »
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sì, da oggi mangerò meno anche io. là ci ho provato, e ai pasti principali in genere ci sono anche riuscito, ma mi hanno fregato di brutto con dolci e spuntini
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« Reply #3384 on: August 23, 2014, 08:48:07 am »
0
Io sto prendendo a colazione muesli e basta...a pranzo uno yovurt greco e la sera quello che voglio.
Il pomeriggio un po' di frutta secca altrimenti muoio.
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« Reply #3385 on: August 23, 2014, 08:59:29 am »
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io a colazione yogurt bianco senza zuccheri aggiunti, con un cucchiaio di miele e una banana
a pranzo un piatto unico, spesso riso con pollo e verdure, oppure una modesta quantità di pasta e un secondo
a cena un secondo e un contorno con un panino integrale
spuntini a base di frutta
oggi riprendo con un po' di stretching alla sera
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Offline Barvo Iommi

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« Reply #3386 on: August 23, 2014, 10:28:44 am »
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anche io da un paio di giorni ho iniziato a fare qualcosina  :yawn:
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« Reply #3387 on: August 23, 2014, 20:56:43 pm »
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io sono andato 15 giorni ad agropoli dalla mia ragazza e la madre ha cucinato alla "Campana"...
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« Reply #3388 on: August 23, 2014, 22:08:23 pm »
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Quote from: The Doctor Sherlockit on August 23, 2014, 20:56:43 pm
io sono andato 15 giorni ad agropoli dalla mia ragazza e la madre ha cucinato alla "Campana"...
sarebbe il momento perfetto per la battuta razzista ma son giù di corda  :(
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Offline happosai lucifero

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« Reply #3389 on: August 24, 2014, 09:20:33 am »
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dài, non farti pregare.. :sur:
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