training

Oppure, ma ti ripeto che stiamo spaccando il capello in 4, se come mi pare di vedere, hai ancora un po' di quell'atteggiamento posturale "in avanti" che ti dicevo l'anno scorso, può darsi che sia anche verificare se recluti abbastanza i dorsali.
Ti suggerisco per lo meno di provare a indagare in quelle due direzioni.

A tal proposito, non so se te lo avevo già detto, ma un chinesiologo mi suggerì tempo fa una serie di esercizi da eseguire in isometria,abbinati a stretching dei pettorali, perchè secondo lui il problema è nelle scapole un pò alate.
Gli esercizi sono questi:

Sono simili a quelli che mi erano ai tempi stati prescritti.
Ti suggerisco senz'altro di seguire le sue indicazioni e, nel contempo, di cercare la corretta attivazione della cuffia dei rotatori anche nelle alzate, in particolare sui press.
E' una cosa inizialmente rognosa e che forse comporta un po' di riduzione dei carichi, ma IMHO ne vale la pena.

Sono simili a quelli che mi erano ai tempi stati prescritti.
Ti suggerisco senz'altro di seguire le sue indicazioni e, nel contempo, di cercare la corretta attivazione della cuffia dei rotatori anche nelle alzate, in particolare sui press.
E' una cosa inizialmente rognosa e che forse comporta un po' di riduzione dei carichi, ma IMHO ne vale la pena.

E' il momento giusto Da quando ho ricominciato ho ridotto tutti i carichi per cui non mi dispiace troppo adesso.
Mi baso sul video di Gruzza in cui spiega la panca, c'è altro?

Segnalo questa pagina e il relativo link alla tesi di laurea a cui si può accedere liberamente: http://www.accademiaitalianaforza.it/aif-scienza-ricerca-universita/

Per gli altri, tu il GS esattamente per quale motivo lo metteresti nel programma?

E io che ne so?!? Speravo me lo dicessi tu... 

E' il momento giusto Da quando ho ricominciato ho ridotto tutti i carichi per cui non mi dispiace troppo adesso.
Mi baso sul video di Gruzza in cui spiega la panca, c'è altro?

Gruzza è un caposaldo, ma direi di guardarti comunque in giro, non limitarti a uno solo, per quanto autorevole, e ovviamente filtrare i contenuti.

Quote from: Ryujin on September 01, 2014, 13:18:25 pm

Per gli altri, tu il GS esattamente per quale motivo lo metteresti nel programma?

E io che ne so?!? Speravo me lo dicessi tu... 

Siccome dicevi complementari pensavo avessi in mente qualcosa.

Non ho una risposta. Considerato il tempo scarso, io già adesso non faccio swing (anche perchè col manubrio è poco potabile e mi passa la voglia) e mi dispiace. Se potessi, opterei per l' HSper i succitati discorsi di potenza, core, hip hinge dinamico difficilmente ottenibile altrimenti, oltre che un più salutare assetto delle spalle.

Dott.Spartan, ha poi controllato l' indentità del maciste in copertina su Olympians?

Quando vado al cesso di casa....

Due quesiti:

1- Gruzza è quello che, tra le altre cose, fece un famoso articolo sulle trazioni, giusto?
2- mi piazzate il link dove si spiega la differenza metabolica tra hs e gs?

Carinissimo tutorio... credo sia hs

https://www.youtube.com/watch?v=l5qB0nILpko

Dott.Spartan, ha poi controllato l' indentità del maciste in copertina su Olympians?

James Erion

Quote from: Ryujin on September 01, 2014, 14:05:15 pm

Oppure, ma ti ripeto che stiamo spaccando il capello in 4, se come mi pare di vedere, hai ancora un po' di quell'atteggiamento posturale "in avanti" che ti dicevo l'anno scorso, può darsi che sia anche verificare se recluti abbastanza i dorsali.
Ti suggerisco per lo meno di provare a indagare in quelle due direzioni.

A tal proposito, non so se te lo avevo già detto, ma un chinesiologo mi suggerì tempo fa una serie di esercizi da eseguire in isometria,abbinati a stretching dei pettorali, perchè secondo lui il problema è nelle scapole un pò alate.
Gli esercizi sono questi:

sono molto simili a quelli che faccio la mattina per cercare di alzarmi dal letto.... non sortiscono molto effetto però 

Carinissimo tutorio... credo sia hs

https://www.youtube.com/watch?v=l5qB0nILpko#ws

Anche a me pare proprio che sia HS. Bello.

http://www.mmamania.it/mma-1on1-annalisa-no-fear-bucci-bellator/
A 18:.00 circa dice che preferisce allenarsi a 20 minuti di fila piuttosto che con i recuperi come in gara, "cosi è sicura che i 5 min di round li tiene"...Questa va al bellator, ha vinto tantissimi titoli in discipline di strike, e i suoi allenatori gli hanno fatto passare questa idea?? Ho capito male io?
E poi, dice di allenarsi 1 volta a settimana nella lotta, come è possibile cosi poco? Solo vicino le gare 2 volte...
Poi dice che come allenamento "fisico" faceva Crossfit, ma aumentava di peso, allora ha mollato...Ma quindi lei non fa allenamento mirato alla forza, mi pare di capire...