training

 

Dipenderà anche dagli eccipienti... comunque, sarà che non sono fisiatra o ortopedico, ma non mi pare che sta glucosamina faccia chissà cosa.
Molto più efficaci per disturbi reumatoidi i derivati di veleno di ape, tanto per cronaca.

Piuttosto, in periodi di forte stress psico[1] - fisico[2] degnatevi di prendere lo stravecchio ma mai tramontabile Glutaven.
Alla faccia dell' Acutil Fosforo che, tra l' altro, contiene fosforo in maniera non assimilabile dal nostro corpo, stando ad un farmacologo che consultavo in passato.
E poi, vuoi mettere che il primo si basa sul precursori di glutammato e b6?

Ah, Spartan, tempo addietro mi facesti controllare l' etichetta di un integratore che io, in tutta risposta, ti approvai.
Lo hai più usato?

1.	sessione esami
2.	powerlifting e co.

Manco ricordo il nome...quindi direi di no...

Dipenderà anche dagli eccipienti... comunque, sarà che non sono fisiatra o ortopedico, ma non mi pare che sta glucosamina faccia chissà cosa.
Molto più efficaci per disturbi reumatoidi i derivati di veleno di ape, tanto per cronaca.

Disturbi reumatoidi al momento non ne ho per fortuna.
Prendo la glucosamina a scopo preventivo visto che oltre a sollevare carichi sono pure alto e quindi le articolazioni sono molto sollecitate.
Sono conscio che non c'è piena certezza, avevo letto diverse cose al riguardo e so che nella scala vattelapesca da 1 a 7, dove 1 è funziona sicuramente e 7 è Vanna Marchi, la glucosamina è tipo a 2.
Uno dei miei mentori, che di atleti ne vede tanti, me l'ha consigliata purchè in alte concentrazioni.
Devo anche dire che da quando la prendo un paio di dolorini del cacchio sono definitivamente spariti ma naturalmente non posso escludere l'effetto placebo.
Diciamo che, pur non avendo la certezza matematica, poichè la spesa è contenuta, la butto giù che male non fa.

Ad ogni modo mi informerò meglio sul veleno d'ape ( ), comunque voglio fare il possibile per preservare le articolazioni.

giovinotti, quale era quel libro che consigliavate sulla preparazione atletica[1]?
Devo far rimpiangere uno della sua intera vita in palestra

1.	quello con la copertina verde

Buona smerdata

grazie, già pregusto 

Squat a alte ripetizioni dopo un mese....
Domani chiedo il montascale dei disabili...

 

Sabato mattina ho fatto questo:

sessione tutta piramidale

7 serie, la prima a bilanceri scarichi, una quindicina di ripetizioni, poi le successive 4 serie ad aumento progressivo del carico e diminuzione delle ripetizioni, le ultime 2 di nuovo in scarico completo
esercizi:

- stacco (sono arrivato fino a 2 reps. con 100 kg)
- panca piana (arrivato a 3 reps con 70 kg)
- squat 90° (fino a 120 kg con 3 reps)
- trazioni (20 kg di sovraccarico per 3 trazioni)


Al pomeriggio, mentre ero a fare un giro in uno stato pietoso, ho guardato con invidia un vecchietto che usava il carrellino di deambulazione.
La cosa strana è che i muscoli che facevano più male non sono neanche riuscito a capire quali erano, so solo che il dolore era localizzato lateralmente, appena sotto alle anche.

Al mare mi son dovuto sedere nel lettino e fare stretching, nemmeno i castelli di sabbia riuscivo a fare.

Per chi volesse approfondire    : http://prudvangar.wordpress.com/2011/09/09/boris-sheiko-e-il-metodo-russo/

Ieri cmq due pensieri si sono affacciati alla mia mente...
Il primo mentre facevo la panca, verso la fine...quando si affaccia la sensazione che potresti finire come Robespierre se nn stai attento...ecco, in quei momenti lì se avessi davanti uno di quelli che ti dicono che coi piegamenti è uguale credo che potrei smadonnare anche se avessi Bergoglio come spotter...
Il secondo sullo squat...forse quest'anno mi conviene provare l'approccio alte ripetizioni...magari in termini di numeri sarà peggio ma forse la risposta al volume sarà migliore nella sostanza...

Ieri cmq due pensieri si sono affacciati alla mia mente...
Il primo mentre facevo la panca, verso la fine...quando si affaccia la sensazione che potresti finire come Robespierre se nn stai attento...ecco, in quei momenti lì se avessi davanti uno di quelli che ti dicono che coi piegamenti è uguale credo che potrei smadonnare anche se avessi Bergoglio come spotter...
Il secondo sullo squat...forse quest'anno mi conviene provare l'approccio alte ripetizioni...magari in termini di numeri sarà peggio ma forse la risposta al volume sarà migliore nella sostanza...

aaaaa ma quindi vai a cedimento  .......

Ni....
E' che ieri ho provato ad aumentare un pò il peso...

Io con la panca mi tengo sempre un minimo margine, non voglio finire decapitato come dice john, oppure con lo sterno in briciole. Anni fa ho visto uno che è rimasto sotto.  E non è bello.

No...vederlo è bello....
E' pensare di finirci che inquieta...

Oremus...

http://www.t-nation.com/training/current-state-of-sc-coaching