training

Nulla di nuovo, ma assertivamente ottimo sfogo/sinossi.

Ni....
E' che ieri ho provato ad aumentare un pò il peso...

Cosa è successo esattamente? Quale obiettivo non hai centrato puntando su Wendler?

Alte ripetizioni quante?

Ormai erano necessari.
Il colore è un piccolo vezzo ma la differenza è così poca e ogni tanto bisogna pur concedersi qualche gratificazione no?
Che comodità, e che belli
Insieme ai non-bumper luridi della High Power che ho usato finora, dovrebbero bastare per parecchio tempo.

Bellissimi bro.

Io ho messo in vendita quelli in ghisa, se ci riesco mi faccio un bel set di bumpers pure io.

ah, se tutto va bene mi prendo il power rack entro il mese prossimo =D

Quote from: Spartan back in town on September 15, 2014, 13:08:12 pm

Ni....
E' che ieri ho provato ad aumentare un pò il peso...

Cosa è successo esattamente? Quale obiettivo non hai centrato puntando su Wendler?

Forse si sono confusi due discorsi...
Il discorso del peso è relativo al fatto che era la seconda volta con la panca dopo un mese di stop e volevo sentire un pò il carico per vedere come rispondevo dopo una seduta fatta cmq con meno peso e più ripetizioni.
Per quanto riguarda lo squat ho fatto con un carico più leggero del mio peso corporeo, riscaldamento a parte, una unica serie da 30 ripetizioni, riposandomi il meno possibile nelle pause.
L'intensità è cmq notevole e rischia di tramutarsi in qualcosa di diverso di un "semplice" squat.
Credo che per la mia genetica questa possa essere forse una soluzione migliore in termini di ricerca di qualità.
Tra l'altro la cosa curiosa è stata che all'inizio ho proprio sofferto per il posizionamento del bilanciere sulle spalle...come se avessi perso tutta la mobilità articolare all'improvviso.
Wendler lo riprendo penso verso dicembre...prima mi faccio due mesi di un programma preso da T-Nation che si chiama 915 dove, promesse a parte, ho visto che la struttura mi consente di colmare alcune mie carenze funzionali poi al Wendler.

Quote from: Prototype 0 on September 13, 2014, 16:31:36 pm

Dipenderà anche dagli eccipienti... comunque, sarà che non sono fisiatra o ortopedico, ma non mi pare che sta glucosamina faccia chissà cosa.
Molto più efficaci per disturbi reumatoidi i derivati di veleno di ape, tanto per cronaca.

Disturbi reumatoidi al momento non ne ho per fortuna.
Prendo la glucosamina a scopo preventivo visto che oltre a sollevare carichi sono pure alto e quindi le articolazioni sono molto sollecitate.
Sono conscio che non c'è piena certezza, avevo letto diverse cose al riguardo e so che nella scala vattelapesca da 1 a 7, dove 1 è funziona sicuramente e 7 è Vanna Marchi, la glucosamina è tipo a 2.
Uno dei miei mentori, che di atleti ne vede tanti, me l'ha consigliata purchè in alte concentrazioni.
Devo anche dire che da quando la prendo un paio di dolorini del cacchio sono definitivamente spariti ma naturalmente non posso escludere l'effetto placebo.
Diciamo che, pur non avendo la certezza matematica, poichè la spesa è contenuta, la butto giù che male non fa.

Ad ogni modo mi informerò meglio sul veleno d'ape ( ), comunque voglio fare il possibile per preservare le articolazioni.

Ho messo anche di là in "integratori Joint": http://smartlifting.org/2011/11/15/la-sorprendente-glucosamina/
Lui dice che non ci sono ricerche che dimostrino la glucosamina sia efficace...Quindi non la compro più?!?!

Forse si sono confusi due discorsi...

Sì, mi sa che ho quotato male...

Il discorso del peso è relativo al fatto che era la seconda volta con la panca dopo un mese di stop e volevo sentire un pò il carico per vedere come rispondevo dopo una seduta fatta cmq con meno peso e più ripetizioni.

Capito.

Per quanto riguarda lo squat ho fatto con un carico più leggero del mio peso corporeo, riscaldamento a parte, una unica serie da 30 ripetizioni, riposandomi il meno possibile nelle pause.
L'intensità è cmq notevole e rischia di tramutarsi in qualcosa di diverso di un "semplice" squat.

Lattacido direi.

Credo che per la mia genetica questa possa essere forse una soluzione migliore in termini di ricerca di qualità.

Però, sempre che ti vada di spiegare, volevo capire: migliore rispetto a cosa (Wendler?), e cosa intendi esattamente per qualità (esecuzione, esplosività...).

Mera risposta del muscolo...in termini di qualità visiva sicuramente.
Poi dovrei vedere bene in termini di stress articolare.

Ho messo anche di là in "integratori Joint": http://smartlifting.org/2011/11/15/la-sorprendente-glucosamina/
Lui dice che non ci sono ricerche che dimostrino la glucosamina sia efficace...Quindi non la compro più?!?!

Come ho scritto prima, nonostante i gomblotti mi piacciano un sacco devo dire che, oltre alle raccomandazioni ricevute, a me pare che un contributo ci sia, ma comunque il prezzo è così basso che non mi va di farmi troppe menate, la prendo e basta e intanto attendo ulteriori conferme o smentite. Magari è placebo, magari no, ma intanto sto meglio a costi contenutissimi.

Mera risposta del muscolo...in termini di qualità visiva sicuramente.
Poi dovrei vedere bene in termini di stress articolare.

IMHO dipende da quanto tieni. Se hai una buona risposta a un numero elevato di ripetizioni, potrebbe essere meno stressante (da valutare comunque), se uno invece è come me e si sminchia presto, la forma se ne va a ramengo ed è più rischioso.

Col sistema delle pause imho la tecnica riesci a preservarla...

oggi credo di aver fatto squat per la prima volta nella mia vita 

Quante volte figliolo?
 

Oh, non so a voi, ma a me piace.