training

oggi credo di aver fatto squat per la prima volta nella mia vita 

confermo la foto di davide. per usarla ci vogliono le mani "adatte" e un po' di pratica.
in effetti non la trovo granchè comoda manco io.
un limite medio non ricordo bene, a me è successo vicino al 1,5 BW (uno dei motivi per cui, tra l'altro, non l'ho tirato....)

Cosa intendi per prima volta? Con sovraccarico o con esecuzione curata? Comunque sì lo squat fatto bene (veramente bene intendo) è la più difficile e rognosa delle big 3.

Quote from: Ryujin on September 19, 2014, 11:46:27 am

Cosa intendi per prima volta? Con sovraccarico o con esecuzione curata? Comunque sì lo squat fatto bene (veramente bene intendo) è la più difficile e rognosa delle big 3.

esecuzione dettagliatissima, con peso ridicolo, tanto volume per "far legna"[1]
doms normali/lievi il giorno dopo, quasi devastanti due giorni dopo 
oggi è ok

1.	ragnaz apprezzerà

Ma le medie si fanno proprio quando c'è variabilità, per questo mi chiedevo se ce ne fosse una.

Ma le medie si fanno proprio quando c'è variabilità, per questo mi chiedevo se ce ne fosse una. Se non c'è, poco male comunque, lascerò che siano le mani a parlare

Quote from: Ryujin on September 19, 2014, 12:02:17 pm

Ma le medie si fanno proprio quando c'è variabilità, per questo mi chiedevo se ce ne fosse una. Se non c'è, poco male comunque, lascerò che siano le mani a parlare

Ho scoperto leggendo un articolo che la forza della presa varia sulla base dell'andamento del testosterone...
E sarebbe un indicatore di stress molto attendibile.