Ryu, scusa, forse me lo sono perso ma: a che servono le tre singole? e con carico le fai? lo stesso con cui hai fatto le altre serie?
Sappiamo che il DL è talmente tassante per il SNC (con i conseguenti pericoli derivanti da un'esecuzione scorretta a seguito di affaticamento) che, quando si lavora sui submassimali, spesso è consigliata, tolto il ramping, una sola serie. Per me, che sono uno scansafatiche sminchiofacile, a maggior ragione.
Così, per aumentare il volume senza inficiare intensità e tecnica corretta, se me la sento, dopo la serie target faccio delle singole, sempre con lo stesso peso. Senza inficiare forma e intensità mi assicuro a ogni seduta una nutrita percentuale di stacchi in più con il peso target rispetto alle ripetizioni del set di base
Naturalmente se decido di lavorare sul volume, abbasso il carico e il discorso cambia completamente.