training

Quote from: Ragnaz on October 07, 2014, 23:09:56 pm

Quote from: Ryujin on October 07, 2014, 23:08:28 pm

Mi viene da dire che o hai una panca della madonna o hai uno stacco da migliorare allora

quoto
(panca tecnica con fermo sì? (domanda per raven))

Se il PC è il 60% dello stacco da terra, io dovrei fare PC con 60kg - lo scorso anno ero arrivato a fare 3rep con 100kg (di stacco da terra intendo), ma non ho mai provato a tirare sù di più.
E fare un PC con 60kg, anche per la mia tecnica totalmente assente mi sembra fantascienza!

Sì, beh, dicevamo che anche il 0.5 è un buon risultato.

In panca piana e con fermo al petto sollevo 60kg se sono in giornata. Sennò un paio di kg in meno, ma siamo lì.

Mi sembra una proporzione tutto sommato corretta.

(penso se ne deduca che non so fare il PC!) [oppure che lo confondo con altro! PC = stacco, girata al petto e sollevamento sopra la testa?]

PC è solo la girata al petto. Quello che dici è il PC&press (shoulder o push). Se ci metti la pressa certo che il carico può ridursi rispetto alla sola girata

Ok, allora il PC con il 60% dello stacco continua a sembrarmi arduo, ma già più fattibile!

Sullo stacco non ho mai provato a superare i 100kg , neanche per fare una ripetizione, ora la vedo ardua ritornare a quei pur bassi livelli, perché non riesco più ad allenarmi con il ferro - e poi sono un secco doc io! Manco totalmente di forza nella parte superiore del corpo!

Allora con 0.5 dovrebbe essere fattibile, sempre nell'ipotesi di riuscire a riprendere ad alzare un po' di ghisa

Quando io dico che il fanciullo mi rende orgoglioso 


Detto questo, chiacchierata col mio allenatore lo scorso weekend, salta fuori (e io non lo ricordavo ) che il mio miglior 400 sono 52" @ 97kg di peso.
Limortacci 

Un tempone....

Manualizza e fai che sian pure 54" sono ancora una festa.
Le ripetute ricordo che veleggiavano su 1:06-1:08, pesanti problemi a smaltire il lattato.
Nel mentre mi guardo la panza e mi prende tristezza  :'(

Io se nn ricordo male a 92 e spicci feci 56-57....

Allora con 0.5 dovrebbe essere fattibile, sempre nell'ipotesi di riuscire a riprendere ad alzare un po' di ghisa

0.5 di bw intendi?

Quando io dico che il fanciullo mi rende orgoglioso 


Detto questo, chiacchierata col mio allenatore lo scorso weekend, salta fuori (e io non lo ricordavo ) che il mio miglior 400 sono 52" @ 97kg di peso.
Limortacci 

Me cojoni, complimenti!  A che età?

Post intervento ci volle un po' per ripigliarmi in salute perchè la chemio m' aveva sfondato quindi non credo di aver visto pista o ripetute per tutto il 2003-2004 quindi a spanne direi tra il 2005 e il 2007 quindi 26-28.

Respect!

confermo xjej, respect.

I tempi che ricordo io, e facevo atletica erano:

400 piani: 52"
400 ostacoli: 57"
300 ostacoli: 43"
ripetute varie sui 400: 60"
800 piani: 2'11"

Consistente la fossa sulle ripetute però.
Vedi? Mi dai due numerini e mi parte la scimmia da analisi e correlazione..

nicola, sulle ripetute degli 800m com'eri messo?

Quando io dico che il fanciullo mi rende orgoglioso 

... e ciò mi rende orgoglioso di rimando

Detto questo, chiacchierata col mio allenatore lo scorso weekend, salta fuori (e io non lo ricordavo ) che il mio miglior 400 sono 52" @ 97kg di peso.
Limortacci 

'sticazzi! Io non l'ho mai provato... ma forse è stato meglio così

0.5 di bw intendi?

Intendo 0.5 dello stacco invece che 0.6.