training

per sedute miste intendi all'interno della stessa giornata o proprio consecutive?

Eccomi 
Well io sconsigliavo l' ass to grass a chi non ne ha strettamente bisogno per motivi strettamente pratici.
Ad una certa profondità diventa molto più facile scomporsi, bassoschiena incluso, sopratutto facendo highbar.
La mobilità della caviglia per un sacco di persone è una jena e parecchi nemmeno se ne accorgono attuando compensi orribili.
Se si rimane "sotto" in quella posizione sono uccelli per diabetici senza uno spotter, anche con le barre di sicurezza, provato di persona.
Per il discorso forze di taglio eccetera ho letto diversi studi contrastanti, il mio punto è che comunque siamo in una posizione "delicata" e non tutti hanno conformazioni e geometrie ottimali.
Io sono un sostenitore dell' atg, non chiedo mai "quanto squatti" ma "quanto squatti culo in terra?" ma la cosa va gestita coi crismi e con competenza, ergo per la mera praticità ce la si cava anche col parallelo nel 75% delle esigenze.

Dipende. Si calibra la cosa in base agli obiettivi prefissati, al periodo in cui ci si trova, alla condizione atttuale e alle risorse a disposizione.
Stessa giornata, consecutive, o addirittura proprio miste in senso stretto, ovvero seduta unica con diverse fasi.

All'ottimo post di Ryujin aggiungo che anche il concetto di trasformazione è relativo...
Per citare un mondo che conosco bene, nel football americano la trasformazione intesa come utilizzo di esercizi diversi o variazioni sul genere non esiste.
Quello che cambia è la introduzione di movimenti specifici, i cd positioning drill, e l'uso di un diverso range di ripetizioni come mantenimento...e basta.
Si raccoglie banalmente quanto seminato prima.

La risposta era per Iommi, ho disabilitato il "visualizza nuove risposte" e si vede

Eccomi 
Well io sconsigliavo l' ass to grass a chi non ne ha strettamente bisogno per motivi strettamente pratici.
Ad una certa profondità diventa molto più facile scomporsi, bassoschiena incluso, sopratutto facendo highbar.
La mobilità della caviglia per un sacco di persone è una jena e parecchi nemmeno se ne accorgono attuando compensi orribili.
Se si rimane "sotto" in quella posizione sono uccelli per diabetici senza uno spotter, anche con le barre di sicurezza, provato di persona.
Per il discorso forze di taglio eccetera ho letto diversi studi contrastanti, il mio punto è che comunque siamo in una posizione "delicata" e non tutti hanno conformazioni e geometrie ottimali.
Io sono un sostenitore dell' atg, non chiedo mai "quanto squatti" ma "quanto squatti culo in terra?" ma la cosa va gestita coi crismi e con competenza, ergo per la mera praticità ce la si cava anche col parallelo nel 75% delle esigenze.

Buongiorno
Beh, sono considerazioni molto pratiche che non fanno una piega Anch'io sono d'accordo che se non si ha certezza di una buona esecuzione, meglio fermarsi prima. Personalmente, a sensazione, siccome ho le ginocchia che se faccio cacchiate me lo fanno prontamente sapere, trovo in effetti più tensione al parallelo che non giù.
Verissimo il discorso della buca assassina, per questo credo sia opportuno, in mancanza di spotter, restare un po' sotto il proprio limite.

Vabbè, comunque già che ci siamo... se rimani sotto e non riesci a risalire, ovviamente presupposto il PR, che manovre adottare? E' appunto una situazione da cui mi tengo lontano, ma hai visto mai...

Eh te le levi per quel che puoi e lo fai rotolare giù.. se andate a Cinisello nello spogliatoio n8 ancora oggi ci sono 4 mattonelle che fanno testimonianza..

eh....quindi che faccio mollo le big 4 per dedicarmi alla tecnica tutti i giorni? naaaaaaaaaaaaaaa

Ovvio che il discorso di Alain era rivolto a chi comunque vuole gareggiare. Volendo ottimizzare al massimo lo sforzo in vista di un incontro, se uno ha poco tempo è meglio che faccia tecnica.
Chiaro che chi si "diverte" è giusto che faccia un po' e un po'

A proposito di transfer, io non scorderò mai il consiglio di rawtraining.eu di attuare clean&press con sandbag lanciando in alto sì, ma in avanti e non perpendicolarmente al terreno.

Secondo alcuni coach USA il vero e autentico test per misurare la forza esplosiva.

non ho tempo per rispondervi ora.

Sommariamente: ho una visione un po' diversa da voi. Sull'opportunità dell'uno o altro però mi sarei completamente allineato con le motivazionei che ha scritto xjej.

Quote from: Menosse on October 10, 2014, 01:22:18 am

eh....quindi che faccio mollo le big 4 per dedicarmi alla tecnica tutti i giorni? naaaaaaaaaaaaaaa

Ovvio che il discorso di Alain era rivolto a chi comunque vuole gareggiare. Volendo ottimizzare al massimo lo sforzo in vista di un incontro, se uno ha poco tempo è meglio che faccia tecnica.
Chiaro che chi si "diverte" è giusto che faccia un po' e un po'

A dire il vero quest'anno vorrei anche gareggiare...bjj, grappling e se riesco anche mma. Ma lo scopo è ovviamente sempre il divertimento e il "fare esperienza" nell'ottica di diventare un miglior tecnico.  E poi la testimonianza di Riujin secondo me è importante, mi riferisco a quella del tizio gigante. Anche al corso Uipasc ci confermarono che la PA è sempre più determinante nella vittoria rispetto una tecnica sopraffina, tanto più a livelli non troppo alti. Faccio un altro esempio, all'ultima gara di grappling (classe B) dove sono andati i miei compagni di bjj c'era un tizio che tirava solo 2 o 3 submission e sapeva fare solo un passaggio di guardia, ma era "fortissimo" (il fisico comunque confermava la cosa), bè ha vinto nella sua categoria...

Per la verità lo standard per un bagaglio tecnico sensato è quello.
Quante proiezioni e quante sub ha Tomasetti ?

Anche al corso Uipasc ci confermarono che la PA è sempre più determinante nella vittoria rispetto una tecnica sopraffina, tanto più a livelli non troppo alti.

Ah sì? Di che sport si parlava? Bottai disse qualcosa a proposito?

A me pare di avere sperimentato l'esatto contrario nelle riunioni di boxe a cui ho assistito - a meno che uno dei due non cedesse proprio di schianto nell'ultima ripresa.
(però parliamo di atleti allenati in modo non omogeneo fra loro ma comunque generalmente ad minchiam, quindi sostanzialmente pari nella PA specifica)

Manco a farlo apposta oggi nel programma c'erano squat e Pendlay.
Sul primo ho fatto 3 x 5 x 80 kg con high bar e, tanto perchè ero carico, andando più giù possibile. Ho sfiorato il polpaccio col femorale, quindi forse sono sceso abbastanza e onestamente penso di essere rimasto ben dritto (mia moglie nelle ultime sedute è stata un mastino nel correggermi). Ah, barefoot... sì lo so, lo so
Che legnata (magari per qualcuno sono noccioline, per me è una legnata ). Ora è uno di quei momenti in cui appunto striscio verso la mia postazione

Sul Pendlay confermo tutto quello che abbiamo detto con John ieri.

Osservazioni a margine. Per quanto lo squat sia la mia alzata preferita, vedo che i progressi su DL, bench e row sono più agevoli e soprattutto duraturi. Parimenti, anche solo una decina di giorni senza squat pesante (nel frattempo ho fatto 70% in una seduta e front leggero per correggere la schiena in un'altra) ha influito parecchio e ho dovuto dare fondo a tutte le mie energie per non perdere il ritmo nelle ripetizioni. 10 giorni fa', magari perchè non avevo una settimana pesante alle spalle, con lo stesso carico ho faticato meno.