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« Reply #3990 on: October 16, 2014, 12:17:51 pm »
+1
da che ricordo io, testosterone e gH hanno picchi di produzione, in condizioni normali, ad orari differenti.
Il primo, sempre se non ricordo male, è al mattino presto, mentre il secondo è verso metà pomeriggio.
Per questo negli atleti al top vengono programmate le sessioni coi sovraccarichi in concomitanza con i relativi picchi giornalieri.
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« Reply #3991 on: October 16, 2014, 12:30:43 pm »
+2
Quote from: nicola on October 16, 2014, 12:17:51 pm
da che ricordo io, testosterone e gH hanno picchi di produzione, in condizioni normali, ad orari differenti.
Il primo, sempre se non ricordo male, è al mattino presto, mentre il secondo è verso metà pomeriggio.
Per questo negli atleti al top vengono programmate le sessioni coi sovraccarichi in concomitanza con i relativi picchi giornalieri.
:thsit:

Testosterone:


GH:


Il vero picco massimo è di notte, ma di solito a quell'ora si dorme, perciò...
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« Reply #3992 on: October 16, 2014, 12:37:25 pm »
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« Reply #3993 on: October 16, 2014, 12:48:20 pm »
0
Quote from: ScaRyujin on October 16, 2014, 12:37:25 pm
:'(

Tranquillo... C'è tempo: "Old Men" sta per "mean age 70.7 years".

 XD
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« Reply #3994 on: October 16, 2014, 12:57:36 pm »
+3
Quote from: Zìxué on October 16, 2014, 12:48:20 pm
Tranquillo... C'è tempo: "Old Men" sta per "mean age 70.7 years".

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« Reply #3995 on: October 16, 2014, 13:21:35 pm »
0
Quote from: Spartan on October 15, 2014, 13:37:43 pm
Mortacci sua....
https://www.youtube.com/watch?v=JsaLU-O_Cuc#ws
Power clean & push press.
Si vede nel video e mi pare anche ben eseguito (edit: in realtà c'è un po' di reverse curl... :whistle:).
Noto che, rispetto ad altre esecuzioni, qui l'alzata non è effettuata in due tempi (tipo C&J) ma in un unico movimento.
Sicurmamente questo richiede, oltre che reattività, anche una tecnica perfetta nel clean, soprattutto l'incastro, laddove, in due tempi, si hanno maggiori possibilità di correggere e portarsi il bilanciere in posizione ottima per essere sparato su. Probabilmente, salvo padronanza perfetta del gesto, questo per converso potrebbe rendere necessario scaricare un po' il bilanciere.
Voi, se lo fate, come lo fate e perchè?
« Last Edit: October 16, 2014, 13:34:12 pm by ScaRyujin »
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« Reply #3996 on: October 16, 2014, 14:06:02 pm »
0
Pensa che io parlavo della palestra domestica... :-[ XD
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« Reply #3997 on: October 16, 2014, 14:10:56 pm »
0
Quote from: Spartan on October 16, 2014, 14:06:02 pm
Pensa che io parlavo della palestra domestica... :-[ XD

io avevo capito subito, ormai riugino è in sindrome ossessivo compulsiva da esercizi.  XD
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« Reply #3998 on: October 16, 2014, 14:19:24 pm »
0
Domanda:
Mi sono accorto negli anni che tra i vari punti deboli ho i tendini.
Mi si infiammano quando mi alleno molto. Anni fa in prossimità delle tibie, il tendine del gomito si è calcificato (l'entesi), ora sento che quando tiro il bavero del gi avversario (dopo un pò ) mi si infiamma in corrispondenza dell'ulna in profondità....a questo punto a parte predisposizione genetica, c'è qualcosa nell'alimentazione o a livello di integrazione che potrei prendere? (scrivo qui per non aprire un topic apposta)...
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« Reply #3999 on: October 16, 2014, 14:24:45 pm »
0
Quote from: nicola on October 16, 2014, 14:10:56 pm
Quote from: Spartan on October 16, 2014, 14:06:02 pm
Pensa che io parlavo della palestra domestica... :-[ XD

io avevo capito subito, ormai riugino è in sindrome ossessivo compulsiva da esercizi.  XD
Massì l'avevo capito :D Ma mi è saltata all'occhio questa cosa.
Comunque confermo che sono in un momento di bulimia psicofisica su tutto quello che riguarda le alzate.  Non mi manca moltissimo per calmarmi, ma qualcosa c'è ancora XD
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« Reply #4000 on: October 16, 2014, 15:03:42 pm »
+2
a me avete talmente rotto le palle con sto squat completo che sabato scorso mi son sparato un piramidale, partendo con 3 serie da 6 con 60 kg, scalando fino alla 7a serie con 20.  :-X
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« Reply #4001 on: October 16, 2014, 15:07:15 pm »
0
e poi son stato furbo sì, a completare il circuito con panca piana, stacco, tirate al mento e bloccaggi.  :vomit:
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« Reply #4002 on: October 16, 2014, 16:16:37 pm »
0
Comunque sia, se c'è una cosa che si impara anche tramite T-Nation è che, quando si tratta di ipertrofia, va bene "tutto".
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« Reply #4003 on: October 17, 2014, 10:02:17 am »
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Oddio...
Lì a parte una eccezione sono tutti molto orientati verso standard poco ipertrofici in maniera classica...
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« Reply #4004 on: October 17, 2014, 10:09:22 am »
+1
Quote from: nicola on October 16, 2014, 14:10:56 pm
Quote from: Spartan on October 16, 2014, 14:06:02 pm
Pensa che io parlavo della palestra domestica... :-[ XD

io avevo capito subito, ormai riugino è in sindrome ossessivo compulsiva da esercizi.  XD

Io quando faccio il movimento in due tempi di fatto prima lo assesto bene e poi spingo....
Altrimenti mi viene una specie di snatch sporco ed è un attimo a fare porcate...
Ieri ho visto che cmq col Pendlay l'attivazione della parte alta è notevole ma la sensazione è cmq diversa a livello di "bruciore".
Ryu che lo fai...tu usi la stance più stretta con le braccia o allarghi un pò?
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