training

OK sono andato dal fisio. Il problema al gomito destro è posturale. Talvolta la spalla va ancora in avanti e di conseguenza tiro col polso invece che col braccio (maniglie, leva del cambio e simili).
La parestesia al mignolo sinistro è un piccolo sovraccarico dovuto a qualche sforzo. Mi viene in mente quando provavo il peso giusto per il Pendlay.
A entrambi si aggiunge il discorso della presa al bilanciere di cui vi ho parlato.
Lui, persona estremamente limpida e corretta, mi ha detto che non ho bisogno di fare sedute, saranno sufficienti alcuni massaggi fatti da mia moglie in un punto particolare dietro la scapola, un po' di attenzione sugli esercizi che caricano molto il gomito (evitando per un po' submassimali) e i soliti esercizi posturali che già mi ha insegnato; ci vediamo tra un mese per un check.
Grandissimo

problemi con la presa
provate il frisbee
Mikhail Koklyaev & Valera Savin Frisbee from Chelyabinsk

che poi mi sono informato un po' su questo Koklyaev qui sopra e oltre ad essere un campione di sollevamento pesi, strongman e powerlifter
è anche questo
Блюз-битбокс-импровизация М. Кокляева и А. Серебрякова
 

OK sono andato dal fisio. Il problema al gomito destro è posturale. Talvolta la spalla va ancora in avanti e di conseguenza tiro col polso invece che col braccio (maniglie, leva del cambio e simili).
La parestesia al mignolo sinistro è un piccolo sovraccarico dovuto a qualche sforzo. Mi viene in mente quando provavo il peso giusto per il Pendlay.
A entrambi si aggiunge il discorso della presa al bilanciere di cui vi ho parlato.
Lui, persona estremamente limpida e corretta, mi ha detto che non ho bisogno di fare sedute, saranno sufficienti alcuni massaggi fatti da mia moglie in un punto particolare dietro la scapola, un po' di attenzione sugli esercizi che caricano molto il gomito (evitando per un po' submassimali) e i soliti esercizi posturali che già mi ha insegnato; ci vediamo tra un mese per un check.
Grandissimo

Ottimo

problemi con la presa
provate il frisbee
Mikhail Koklyaev & Valera Savin Frisbee from Chelyabinsk

L'inizio del video è fantastico

Palestra che puzza di ferro e sudore da qui....

e il tipo a 0:42 che passa sullo sfondo? 

ultimamente mi sento veramente pippa: sabato ho messo il bear complex in mezzo al circuitino che facevo (piedi, panca piana, bear complex, trazioni con sovraccarico) e mi ha ammazzato. 30 kg per me sono cmq tanti, per 4 serie di 4 giri.

I complex sono grandi strumenti di umiltà...
Basta pensare agli effetti e non ai numeri...

I complex sono grandi strumenti di umiltà...
Basta pensare agli effetti e non ai numeri...

ah beh, certo. Cmq sia già mi son rimesso l'animo in pace, sto ricominciando la panca col fermo al petto, e per ora sto comodo (ma stretto) con 4x6 reps con 60 kg.

Per comprendere le differenze basta vedere i carichi che usavo sabato.
100 kg per i polpacci, 60 kg fermo al petto per la panca, 10 kg di sovraccarico per le trazioni.... 30 miseri kg per il complex.

Finito con le 4 serie, son passato allo scarico (2 serie) e quando sono andato a fare i round di trasformazione al sacco, dopo 2 minuti c'era il sacco che mi stava picchiando a me. 

Forse è per questo che lo chiamano "complex"

psicologicamente il momento peggiore è il secondo squat.
Che io ho sostituito con un semisquatjump. Ma tanto cambia poco: piuttosto che staccarmi da terra non so cosa farebbe il mio cervello. 

Poi trovare il peso è impresa ardua perchè si deve valutare bene l'effetto de sto cazzo de bilanciere sempre in mano...

Interessante discussione sulla variabilità individuale.
http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding/1000_reps_to_bigger_muscles

Bear complex... bei ricordi  è da un po che non lo faccio.