E' sicuramente più rischioso che mollarlo
Però c'è tantissima gente che per tanti motivi (principalmente perchè non è permesso in palestra o perchè, come me, si allena a casa, la quale presumibilmente non è pensata per sopportare certi shock) è costretta a fare l'eccentrica. C'è addirittura chi la consiglia... a lì io non arriverei, ma di necessità si fa virtù.
Tieni conto che:
- l'eccentrica nello stacco è un controllare la discesa e non opporvisi attivamente come si farebbe per un allenamento eccentrico vero e proprio. Salvo ovviamente quelli che citavo sopra che proprio la cercano.
- una certa dimestichezza con gli RDL permette di controllare meglio la fase eccentrica distribuendo il carico su tutta la catena posteriore, scaricando la schiena e caricando i femorali
- è opportuno cercare sempre il posizionamento perfetto di tutti i segmenti anche nell'eccentrica per minimizzare il rischio. Se la schiena tiene bene, difficilmente il danno sarà terribile
- a supporto della precedente, si fa in modo di evitare, ancora più che negli altri esercizi, di avvicinarsi al cedimento
Comunque considero anche che c'è gente che, con carichi molto maggiori di quelli che potrò mai sperare di sollevare, fa delle cose inguardabili sia in concentrica che in eccentrica, quindi insomma, spero che alla luce di tutto ciò, la mia schiena regga.
Detto questo, una grattatina
