training

Da come è stata spiegata il bilanciere passate le ginocchie riceverebbe una spinta verso l'alto dalla parte frontale della gamba...ma non a livello muscolare...una botta vera e propria...

A me non risulta... ma non sono esperto di WL....
 

Ti riferisci al banging probabilmente, in opposizione al brushing. A quanto ne so viene utilizzato come "cheat legale" (mi si passi il termine) per dare una botta di vita in più alla tirata.
Personalmente in ottica di strenght training lo trovo insensato. se invece lo scopo è girare più possibile, allora ci può stare.

A proposito: domenica scorsa 3x2 con 114 kg intense ma lisce. Ieri dopo dei buoni PC ho voluto fare un paio di stacchini giusto per richiamare e con 84 kg (ero ancora in riscaldamento) stavo già cedendo, presa inclusa. Poi ci sono quelli che scrivono che la supercompensazione non esiste

Da come è stata spiegata il bilanciere passate le ginocchie riceverebbe una spinta verso l'alto dalla parte frontale della gamba...ma non a livello muscolare...una botta vera e propria...

non ricordavo una cosa simile, e mi son visto un po' di tutorial in rete e non ne vedo traccia.

Ottimo Ryu.
Questo passaggio chiarisce tutto anche perchè parla di una cosa che ho verificato provando:
Both styles work. But if Moulaei tried lifting like Vardanian, he’d probably lift less, and lose the type of power output he gets from driving at the hip. And if Vardanian tried to imitate Moulaei, he’d have to bend his arms, losing power and likely pushing the bar out away and in front. It’s not because Vardanian wouldn’t have understood Moulaei’s style, but because his body proportions make it much less economical to move that way.

Il che cmq dimostra che il commento del giornalista è poco preciso.

Lieto di esserti utile

A proposito di power clean. Ultimamente, pur non con pesi stratosferici, sto trovando un buon pattern motorio e il bilanciere sale che è un piacere.
Ho dei problemi quando però devo farlo scendere. Non potendo purtroppo dropparlo, mi tocca accompagnarlo. Più o meno riesco ad ammortizzare, un po' sbatte sulle cosce (e pazienza).
Ma dopo la "girata inversa" e quella specie di high pull negativo, mentre atterra sulle gambe, sento molta sollecitazione nella parte interna dei gomiti, dove si inserisce grosso modo il capo del tricipite. Un po' di fastidio rimane, non dolore, non interferisce con le alzate, ma sarebbe meglio non averlo.
Vedo che qui

https://www.youtube.com/watch?v=-tl2d2UnmHM

il tipo a 0:50 non rimane dritto come faccio io ma si porta un po' indietro, con la posizione del tronco simile a quella del second pull nel PC vero e proprio.

Voi come vi comportate?

Sei preziosissimo....
Io di solito lo faccio scendere dando un colpo tipo push press e poi accompagnando il movimento portando un pò indietro il sedere.
Così ho la sensazione di ammortizzarlo un pò di più e coinvolgendo maggiormente la schiena.
Io il fastidio nn lo avverto ma, avendo in passato sofferto di epicondilite, quando il peso è alto e faccio al massimo triple, mi è capitato di riporlo sul rack.

OK, per lavoro di minipushpress l'ho adottato e la cosa sembra già migliorare.
Tu poi fai quindi un po' il contrario di quello che si vede nel video qui sopra, porti il sedere indietro a mo' di stacco mentre lui tira indietro un po' le spalle, mi pare di capire. Un po' mi pare di farlo già come dici tu, ma ci porrò maggiore attenzione, può essere che scendo troppo di gambe.
Spero di trovare un modo, ma nel caso dovessi cedere e ricorrere al rack, la soluzione che suggerisci è quella di scendere in front squat, giusto?

sono senza idee. Domattina ho 45 min da spendere in sala pesi.
Che fo?

sono senza idee. Domattina ho 45 min da spendere in sala pesi.
Che fo?

Un fondamentale ad mortem e un complex full body.

OK, per lavoro di minipushpress l'ho adottato e la cosa sembra già migliorare.
Tu poi fai quindi un po' il contrario di quello che si vede nel video qui sopra, porti il sedere indietro a mo' di stacco mentre lui tira indietro un po' le spalle, mi pare di capire. Un po' mi pare di farlo già come dici tu, ma ci porrò maggiore attenzione, può essere che scendo troppo di gambe.
Spero di trovare un modo, ma nel caso dovessi cedere e ricorrere al rack, la soluzione che suggerisci è quella di scendere in front squat, giusto?

Dipende...
A volte la lascio a metà e poi lo abbasso con la presa zercher.

Quote from: nicola on November 21, 2014, 17:13:44 pm

sono senza idee. Domattina ho 45 min da spendere in sala pesi.
Che fo?

Un fondamentale ad mortem e un complex full body.

ok.
allora: panca piana 4x4 con 75 kg (che dubito riuscirò a fare), e complex con 30 kg.

Oppure lo stacco usque ad finem e metti i piegamenti nel complex. ..

Puoi anche fare panca e squat...o panca e stacco