training

Per la mera cronaca credo di aver effettuato quasi per caso una correzione posturale nello stacco (perchè non penso che siano già gli effetti di un lavoro col deficit...) e di aver "svoltato"...

Da quando faccio pesi, anch'io per caso ho messo a posto alcune cosette
Se hai voglia, interessa sapere il dettaglio.

Grossolanamente scendevo troppo con le anche.
Adesso parto con l'anca leggermente più su, ma veramente di poco, e la spinta iniziale è molto più fluida e potente.

Quote from: happosai lucifero on December 11, 2014, 07:47:53 am

Quote from: Barvo Iommi on December 10, 2014, 22:33:51 pm

Fatevi un regalo per natale
Compratevi il libro di Gruzza, è a prova di idiota ed è un trampolino verso un futuro di allenamento serio senza bisogno di diventare scienziati

"Il metodo distribuito"?

In previsione quello assieme a DCSS di (Iron) Paolo Evangelista 

lui mi fa morire nei commenti ai suoi video, quando risponde ai vari troll 

Grossolanamente scendevo troppo con le anche.
Adesso parto con l'anca leggermente più su, ma veramente di poco, e la spinta iniziale è molto più fluida e potente.

Grazie

esercizio rognosetto, che nelle sua semplicità spesso riserva dei colpi di coda tali da spezzare delle intere "carriere"
http://prudvangar.wordpress.com/2014/11/14/corso-di-sopravvivenza-alla-overhead-press/

esercizio rognosetto, che nelle sua semplicità spesso riserva dei colpi di coda tali da spezzare delle intere "carriere"
http://prudvangar.wordpress.com/2014/11/14/corso-di-sopravvivenza-alla-overhead-press/

Ospite fisso il martedì a casa mia

Ognuno ha la sua versione...
L'unica differenziazione plausibile che ho trovato una volta consiteva in questo: nello strict military press si solleva a talloni uniti (si diceva perchè nei test attitudinali dell'esercito vattelapesca la modalità fosse questa), nel shoulder press in posizione normale.
Però lo ritengo più un bizantinismo che altro e comunque di fatto penso che sia ben più che sufficiente lavorare in posizione normale.

ma ci sono differenze con lo standing military press? a me pare di no, è un altro nome per lo stesso esercizio?

Fondamentalmente sì. OH press, military press, lento avanti col bilanciere... tutti la stessa cosa=distensioni sopra la testa (con bilanciere)

Però se parliamo di overhead press, io so che è una macrocategoria che racchiude la progressione shoulder / military press, push press e jerk.

Quote from: Barvo Iommi on December 11, 2014, 22:43:09 pm

esercizio rognosetto, che nelle sua semplicità spesso riserva dei colpi di coda tali da spezzare delle intere "carriere"
http://prudvangar.wordpress.com/2014/11/14/corso-di-sopravvivenza-alla-overhead-press/

Ospite fisso il martedì a casa mia

Da me arriva il giovedì...ed è poi uno dei più rognosi per salire di carico...

Però se parliamo di overhead press, io so che è una macrocategoria che racchiude la progressione shoulder / military press, push press e jerk.

Petta però, non mischiamo lavori di forza e di potenza... push press, jerk e compa sono lavori di potenza.
Quelli cui mi riferivo io sono di forza.
Io preferisco non mischiarli.. poi per carità, ognuno può usare le categorie che vuole

Senz'altro, shoulder è forza, push e jerk potenza
Ma sono sempre spinte verticali sopra la testa e soprattutto, se si è interessati a seconda e terza, bisogna comunque passare per la prima che è propedeutica (così ho letto e mi pare abbia molto senso).
Quindi se dico "overhead" racchiudo tutti i tipi di pressa verticale possibili, se dico "shoulder" (perchè la forza deriva per la maggior parte dalle spalle, diversamente dagli altri due dove giocano un ruolo via via più importante le gambe) è invece proprio quella lì.

Ti torna?