Maledetti ..avevate ragione voi
-1 colpo 160 kg..
Sinceri complimenti
"power training"
E' uno dei 5 metodi di allenamento speciale della forza e prevede l'utilizzo di resistenze basse, come manubri leggeri, cavigliere (occhio a queste, hanno dei pericoli), giubbotto zavorrato. E' un metodo che evidentemente si avvicina molto al gesto specifico, e quindi va utilizzato in fase di trasformazione. Il gesto si sporca un po', senz'altro, e questo è un drawback, ma come accade in tutti gli aspetti dell'allenamento ben programmato può essere gestito in modo da massimizzare i lati positivi e neutralizzare i negativi. Ad esempio, non userò questa metodologia sotto il periodo di gara, quando invece la specifiità deve essere non all'80 o al 90, ma al 100%.
Da considerare che il problema, oltre al gesto che si sporca, è la specificità dello stesso poichè, qualora il peso sia eccessivo lo schema motorio cambia completamente, anche se visivamente pare lo stesso. Con "eccesso" in questo caso si intende oltre il 5% del carico normale, oltre il quale, si sta allenando qualcos'altro.
Onestamente eviterei aggiustamenti di traiettoria per compensare o altri artifici. Meglio ripulire in seguito il gesto.
Quindi sì, i pesi da 1 kg possono tornare utili a meno che non si abbia un braccio che pesa 40 kg