training

Diciamo che non si può ignorare l'aspetto genetico ma cmq...
http://www.t-nation.com/training/targeted-fat-mobilization

Forse non dovevo leggerlo...  Ma grazie.

Ci sono tre tipi di grasso: viscerale, sottocutaneo e muscolare.
Il dimagrimento localizzato riguarda solo il terzo che dei tre è quello meno consistente.
Il dimagrimento localizzato quindi "esiste ma non è rilevante", dice Biasci di PI.
Concordo con John sull'aspetto genetico, sono molto diversi da noi.

Non ho dati alla mano e potrei ricordarmi male, ma la stimolazione meccanica del tessuto adiposo non ha la possibilità di promuovere il rilascio di acidi grassi liberi in circolo?

scusate... ma i maschi normalmente accumulano grasso sul ventre  e non sulle gambe e glutei come le donne... per dimostrare quello che dice dovrebbe trovare delle sumo girl con le gambe magre ed infatti...

Questa discussione sta prendendo la piega giusta per essere spostata su New sumo anche per donne  .
Mi pareva dal discorso che lui sostenesse che grazie al fare tanti squat a corpo libero (anche se di sovraccarico ne hanno già molto) questi avessero le gambe magre e le chiappe sode...La cosa mi pareva una cazzata.

Che poi gambe magre e chiappe sode in un sumotori non so dove le ha viste.
In effetti non è che muovendo le gambe il grasso lì si brucia di più, è proprio una semplice questione di zona preferenziale dove il grasso tende ad accumularsi.
Mai visto un uomo con il ventre piatto e le chiappone cicciose? Io no.
A parte poi che il core lavora molto di più nel Sumo che nei sit up... ma pure nel PL c'è una sollecitazione enorme eppure non tutti hanno il six pack, anzi...

Ma infatti è una questione genetico/evolutiva.
Il grasso viscerale è l'ultimo ad andarsene (e con grandi difficoltà, giustamente) ed è nell'addome.
Quindi nulla di strano nell'avere cosce e glutei "magri" e la panza (ovviamente senza esagerare).
Quoto anche che i sumotori hanno più grasso addominale, ma non è che gambe e glutei poi siano "magri".
Io per primo ho perso più cm di ciccia su cosce e glutei che sulla pancia, da quando faccio PL.

E del link postato da Spartan che mi dite?

E del link postato da Spartan che mi dite?

Che son d'accordo, guardacaso, col ryugino. A quel che mi risulta, al momento, scientificamente quello è quello che è sicuro.
Una "spot reduction" di entità maggiore non mi pare sia ancora stata dimostrata con sufficiente rigore.

https://www.facebook.com/video.php?v=1586088181605652&set=vb.1459390340942104&type=2&theater

Senza manco la cintura 

ehm..ricordate questo mio post?

Il mio attaule programma bench press (fatto le prime due sedute)

sett 1   4X5
sett 2   5X4 (+5%)
sett 3   6X3 (+5%)

Poi si ricomincia con il 4x5 ma con il carico della sett 2 e così man mano, crescendo sempre di più.
Dice una volta le settimana, ma io voglio provare a farlo due volte (lun panca e squat/merc stacco/ven panca e squat/sabato stacco).
Mi brucerò in fretta al mio solito?  

Considerate che per la benh press sono partito con un carico infimo (4x5 con 72 kg) e a conti fatti mi sparo il 6x3 com 100 kg in due mesi.
Per lo stacco e squat invece uso le singole west side.

Oggi ho iniziato a stallare (sono a metà strada per i 6x3 con 100 kg).

Consiglio: Faccio l'ultima seduta specchio per un pò di volte , finche non sento il carico "mio", oppure scalo un pò di peso e riprendo (es) dalla terza settimana? (o comunque dall'ultima settimana in cui ho chiuso facile)? 

Quote from: Darth Dorgius on February 18, 2015, 15:35:01 pm

E del link postato da Spartan che mi dite?

Che son d'accordo, guardacaso, col ryugino. A quel che mi risulta, al momento, scientificamente quello è quello che è sicuro.
Una "spot reduction" di entità maggiore non mi pare sia ancora stata dimostrata con sufficiente rigore.

Li però parla di "spot reduction" solo nella fase finale, non parla di una qualche "entità maggiore".

Anch'io so/sapevo quello che dite voi, comunque.

ehm..ricordate questo mio post?

Quote from: GiBi on January 21, 2015, 10:21:09 am

Il mio attaule programma bench press (fatto le prime due sedute)

sett 1   4X5
sett 2   5X4 (+5%)
sett 3   6X3 (+5%)

Poi si ricomincia con il 4x5 ma con il carico della sett 2 e così man mano, crescendo sempre di più.
Dice una volta le settimana, ma io voglio provare a farlo due volte (lun panca e squat/merc stacco/ven panca e squat/sabato stacco).
Mi brucerò in fretta al mio solito?  

Considerate che per la benh press sono partito con un carico infimo (4x5 con 72 kg) e a conti fatti mi sparo il 6x3 com 100 kg in due mesi.
Per lo stacco e squat invece uso le singole west side.

Oggi ho iniziato a stallare (sono a metà strada per i 6x3 con 100 kg).

Consiglio: Faccio l'ultima seduta specchio per un pò di volte , finche non sento il carico "mio", oppure scalo un pò di peso e riprendo (es) dalla terza settimana? (o comunque dall'ultima settimana in cui ho chiuso facile)? 

da niubbo, scarico infimo e riparti con altro

Quote from: GiBi on February 18, 2015, 16:12:40 pm

ehm..ricordate questo mio post?

Quote from: GiBi on January 21, 2015, 10:21:09 am

Il mio attaule programma bench press (fatto le prime due sedute)

sett 1   4X5
sett 2   5X4 (+5%)
sett 3   6X3 (+5%)

Poi si ricomincia con il 4x5 ma con il carico della sett 2 e così man mano, crescendo sempre di più.
Dice una volta le settimana, ma io voglio provare a farlo due volte (lun panca e squat/merc stacco/ven panca e squat/sabato stacco).
Mi brucerò in fretta al mio solito?  

Considerate che per la benh press sono partito con un carico infimo (4x5 con 72 kg) e a conti fatti mi sparo il 6x3 com 100 kg in due mesi.
Per lo stacco e squat invece uso le singole west side.

Oggi ho iniziato a stallare (sono a metà strada per i 6x3 con 100 kg).

Consiglio: Faccio l'ultima seduta specchio per un pò di volte , finche non sento il carico "mio", oppure scalo un pò di peso e riprendo (es) dalla terza settimana? (o comunque dall'ultima settimana in cui ho chiuso facile)? 

da niubbo, scarico infimo e riparti con altro

Con "altro" intendi cambiare programma?