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Gibi, ma tu non ti riposi mai?!?

Io mi fermerei per un po'. Ma se proprio non vuoi fermarti, potresti provare ad aumentare i tempi di recupero. Se non va, fai quello che dice Iommi (sì, nuovo programma).

sì sì. nuovo programma 

Gibi, ma tu non ti riposi mai?!?

 

Io mi fermerei per un po'.

 

Ma se proprio non vuoi fermarti,

 

potresti provare ad aumentare i tempi di recupero. Se non va, fai quello che dice Iommi (sì, nuovo programma).

In effetti posso provare a saltare qualche seduta di panca con quello schema e fare dei tranquilli 5x5 o simile in modo da mantenere l'attitudine ma senza spingere così tanto..

 

Il fatto è che mi ero programmato quello schema in modo da superare i 100 kg in un tot di tempo prestabilito..ma evidentemente devo aspettare ancora un pò..cmq sia la settimana prima dello stallo, in un giorno in cui NON avevo panca, per vedere un pò i progressi, ho fatto:

5 colpi con 70 kg
3 colpi con 80 kg
1 colpo con 90 kg

Ieri pom 4x5 con 82 kg..non ho chiuso le ultime due serie..

Darsi dei tempi prestabiliti non fa i conti con le diversità tra le singole persone.
Ognuno progredisce a modo suo.
Darsi obiettivi ok, darsi obiettivi in tempi specifici può portare a delusioni
Inoltre scarico non significa non fare nulla, anche se volendo si può anche intendere così.
Ma l'idea in realtà è semplicemente alleggerire molto il lavoro per circa una settimana (se è fatto all'interno di un programma).

Darsi dei tempi prestabiliti non fa i conti con le diversità tra le singole persone.
Ognuno progredisce a modo suo.
Darsi obiettivi ok, darsi obiettivi in tempi specifici può portare a delusioni
Inoltre scarico non significa non fare nulla, anche se volendo si può anche intendere così.
Ma l'idea in realtà è semplicemente alleggerire molto il lavoro per circa una settimana (se è fatto all'interno di un programma).

Concordo..e non potrei fare altrimenti visto che ne ho l'esperienza diretta

Quote from: Chief Spartan on February 18, 2015, 12:33:28 pm

https://www.facebook.com/video.php?v=1586088181605652&set=vb.1459390340942104&type=2&theater

Senza manco la cintura 

di lui c'è anche un incontro di pugilato su YT

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_one_lift_a_day_program

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/single_lift_a_day_workout

opinioni?

Io continuo a nerdare, che sta settimana pure sono stato fermo causa emorroidi (da abboffata andata male)...che palle!

Che culo più che altro...

Sto come un pazzo guarda. sarò mai cazzo di allenarmi dignitosamente di nuovo?

E venerdì mentre tornavo da una seraa per colpa di un fosso mi si è crepato un piatto...e mi è venuto pure l'eczema sul viso

sono l'uomo della sfiga 

https://www.facebook.com/video.php?v=1566760936871710&set=vb.1459390340942104&type=2&permPage=1
 

https://www.facebook.com/video.php?v=1566760936871710&set=vb.1459390340942104&type=2&permPage=1
 

"Andrea Prandoni: Nemmeno quando trombo scendo così poco"

quelli non sono piegamenti. 

quelli non sono piegamenti. 

Vabbè, sono fascicolazioni, ma magari il pubblico così non capiva

Ogni anno le combine della NFL, la tre giorni in cui vengono fisicamente testai i futuri pro, mi regala un sentimento misto fra l'ammirazione e la profonda umiliazione...
Gente di 90 kg che si spara 35 ripetizioni con 100kg di panca, gente di 150kg che corre le 40yds attorno ai 5 secondi, gente di 120 kg che salta da fermo in alto quasi un metro o uno che ha fatto più di 4 metri di salto in lungo da fermo...

4 metri da fermo