training

ah, ecco... ora l'ho visto lo squat. 

quelle due cose tonde e sode, lo squat no?

Edit: però senza rimbalzare ma con i fermi in basso

Si infatti, la tettona  alla smith machine se la prende comoda.
Immagino che con un carico considerevole a corpo libero sto movimento renda difficile tenere la schiena neutrale.

Si infatti, la tettona  alla smith machine se la prende comoda.
Immagino che con un carico considerevole a corpo libero sto movimento renda difficile tenere la schiena neutrale.

ah io sicuro, se mi metto a farlo, metto in conto un bel po' di passettini di stabilizzazione. 

La vittoria sulla componente visiva dello squat è miam voi siete dilettanti allo sbaraglio

Ottimo, mescolate insomma: multiarticolari complesi con serie a basse rep per sviluppo forza, mentre esercizi piu semplici di isolamento fatti con protocolli da bb.

Ma una serie di squat da 10-15 rep (o piu) fa lavorare anche il sisytema cardio e a me pare dia risultati migliori, almeno nello schot-term, in termini di massa che non fa con altri sistemi tipo il distribuito.

Ma forse come dici tu, ci vuole piu tempo per vedere se alla lunga si sviluppa di piu con il distribuito.

Indubbiamente i risultati si guardano nel medio/lungo termine.
E le serie singole o quasi non permettono di sviluppare la tecnica che serve. E le recenti (e meno recenti fuori italia) esperienze sul campo mostrano che è la tecnica a fare la differenza sia per la forza che per l'ipertrofia (nei natural e nel lungo termine, of course).

Ma stiff leg e romanian sono lo stesso deadlift?

Ma stiff leg e romanian sono lo stesso deadlift?

Così "a senso" direi di sì... ma io l'ho sempre chiamato solo rumeno...

Ottimo, mescolate insomma: multiarticolari complesi con serie a basse rep per sviluppo forza, mentre esercizi piu semplici di isolamento fatti con protocolli da bb.

Roba piuttosto simile concettualmente è tipica di questi due protocolli
http://www.projectinvictus.it/metodo-hatfield-ipertrofia/
http://www.projectinvictus.it/p-h-t-power-hypertrophy-adaptive-training/

Quote from: Prototype 0 on May 12, 2015, 19:32:12 pm

Ma stiff leg e romanian sono lo stesso deadlift?

Così "a senso" direi di sì... ma io l'ho sempre chiamato solo rumeno...

Credo di no invece...

Quote from: Ragnaz on May 12, 2015, 21:04:24 pm

Quote from: Prototype 0 on May 12, 2015, 19:32:12 pm

Ma stiff leg e romanian sono lo stesso deadlift?

Così "a senso" direi di sì... ma io l'ho sempre chiamato solo rumeno...

Credo di no invece...

Possibilissimo. Infatti andavo a "senso". Non ho mai visto/sentito nessuno che faceva stiff leg DL per cui potrebbe essere qualunque cosa

Io intendo dire che non sono lo stesso esercizio...poi sono cmq una forma di "stacco"...

Eh.. ora però descrivimi in dettaglio le differenze.
Forse che nel rumeno le ginocchia sono parzialmente flesse mentre nello stiff leg no?

Da che io ricordi, la posizione dei piedi è più o meno ampia nelle due varianti.
In più in un movimento l'idea è di farsi trascinare dal peso mentre nell'altro di sedersi indietro.

Chiamati anche stacchi GT in italiano. A vederli fare mi veniva da mettermi le mani nei capelli