Che succede, come risposta adattiva, a fare medesimo circuito ma ogni volta a cedimento?
la risposta è lo sfondamento completo. Stai a letto 4-5 giorni. Come fossero una serie di gare una dietro l'altra.
Ma non è lo scopo del lavoro.
La cosa difficile di questo tipo di lavori è costruirli in modo da ottenere quel che si vuole.
Esempio pratico che mi avete spesso sentito fare qui.
allenamento per un velocista: 10 volte i 400 metri piani con recupero parziale (2'30" - 3').
Se corro le prime 3 ripetute dei 400 a ritmo eccessivo, rischio di non finire nemmeno le 10 ripetizioni. Quindi ho fallito completamente lo scopo del lavoro.
Ma anche se faccio le prime 3 a ritmo eccessivo, pur finendo le 10 (magari facendo le ultime 2-3 con tempi molto alti) sbaglio.
Traslando al circuito fatto queste considerazioni, devo tenere conto del fatto che i primi esercizi della prima serie potrebbero sembrarmi non eccessivamente duri. Ma la questione è pensare già in prospettiva dell'ultimo esercizio dell'ultima serie, che non deve avere un livello prestativo troppo basso rispetto alla prima, ad esempio.