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« Reply #5520 on: June 24, 2015, 17:51:45 pm »
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ho provato, e dimostrato che con un peso per me gestibilissimo è un esercizio potenzialmente mortale.  :-X :-X

Oppure, l'altra possibilità, è che sia io una chiavica a farlo.
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« Reply #5521 on: June 25, 2015, 09:49:31 am »
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Metodi validi per allenare le gambe con 25 miserrimi kg ?
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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« Reply #5522 on: June 25, 2015, 10:56:09 am »
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Bilanciere o manubri?
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« Reply #5523 on: June 25, 2015, 11:25:00 am »
+1
Quote from: Bellerofönte on June 25, 2015, 09:49:31 am
Metodi validi per allenare le gambe con 25 miserrimi kg ?
squat
se il peso è effettivamente poco, provare con varianti piùimpegnative, dall'overhand all' asstothegrass passando anche per pistol o jump e affini[1]
 :)
 1. tipo squat e mezzo o esasperando il fermo in buca
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Offline Bellerofönte

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« Reply #5524 on: June 25, 2015, 11:26:18 am »
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Quote from: Capitan Spartan on June 25, 2015, 10:56:09 am
Bilanciere o manubri?

Sandbag artigianale o manubri, niente bilanciere.
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« Reply #5525 on: June 25, 2015, 11:33:27 am »
+1
Poi Bellero, credo che se individui un obbiettivo preciso[1], qui ci sono un paio di persone che possono aiutarti nello specifico  :)
 1. forza, resistenza, velocità, esplosività ecc. ecc.
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« Reply #5526 on: June 25, 2015, 11:40:03 am »
+1
Credo che la cosa più ovvia siano variazioni di squat e affondi.
Dato il carico diciamo che le opzioni sono sicuramente limitate ma puoi ad esempio variare i tempi di esecuzione e dare una bella botta.
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« Reply #5527 on: June 25, 2015, 11:52:13 am »
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« Reply #5528 on: June 25, 2015, 12:07:04 pm »
+1
Con quei kg direi affondi, bulgarian squat, bear hug squat o simil-zercher (con la sandbag).
Per gli ultimi due userei fermi in buca di 3/4 secondi, discese lente e simili, per renderli più intensi.
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« Reply #5529 on: June 25, 2015, 12:15:19 pm »
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« Reply #5530 on: June 25, 2015, 18:10:23 pm »
0
Quote from: Capitan Spartan on June 24, 2015, 15:32:37 pm
Quote from: nicola on June 24, 2015, 14:54:48 pm
Quote from: Capitan Spartan on June 23, 2015, 16:20:54 pm
Io da dopo Israele ho una voglia pari a zero....
Sto "cazzeggiando" ad ogni allenamento...

è tutto l'anno che ti fai il mazzo... anche il sistema neuromuscolare vuole la sua tregua.

Ma fisicamente sto bene...
E' che non ho voglia di pensare e affini....

Oggi però ho partorito questo:
Panca ramp fino a 4 rep e poi risalire a 12 con il rest pause.
Stile EDT zercher squat più trazioni
Hammer curl 3x12
Tabata KB swing
 :sur:
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« Reply #5531 on: June 26, 2015, 10:17:09 am »
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Quote from: Capitan Spartan on June 19, 2015, 10:24:50 am
:sur:

Per la serie mortacci della genetica...Herschel Walker, 53 anni....ex runningback NFL...ha provato tanto per il test sulle 40yds...4.3.... :'(



GERONTOPOWER!!!!!

http://www.cbssports.com/nfl/eye-on-football/25224826/dan-quinn-invites-53-year-old-herschel-walker-to-falcons-training-camp

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« Reply #5532 on: June 27, 2015, 10:15:48 am »
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Sempre Misha

https://www.facebook.com/video.php?v=583553298453917&set=vb.412681588874423&type=2&theater

giusto per dare quel senso di amaro in bocca al sol pensiero di alzare qualche chilo  XD
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« Reply #5533 on: July 02, 2015, 10:45:59 am »
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sto adottando (due settimane) la presa a gancio per lo stacco (e affini), da prenderci l'abitudine ma promette bene  :)
voi come tenete le zampe?
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« Reply #5534 on: July 02, 2015, 11:49:48 am »
+1
Standard.
Prona.
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