training

conta che ogni 4 settimane di lavoro, una è di scarico attivo, potrei trasformarne una in passivo
anche per le articolazioni

Ci sta

beh comunque anche quando vai in vacanza una palestrina marcia, o dell'hotel o locale, la si trova. E credo che farsi mezz'oretta la mattina in palestra, anche se si e' in ferie, non sia poi la fine del mondo.

conta che ogni 4 settimane di lavoro, una è di scarico attivo, potrei trasformarne una in passivo
anche per le articolazioni

A me piace gestire gli scarichi in maniera flessibile prevedendolo già in fase di programmazione.
Può essere ogni 3, ogni 4... prima della vacanze ho tirato per 6 microcicli e ne avevo ancora ma ho deciso di fermarmi lo stesso. Importantissime e fondamentali le tabelle e i programmi, ma è importante anche prevedere delle variazioni nello stato di forma e sapersi autoregolare (con disciplina e obiettività).

Stesso discorso nel decidere se lo scarico è attivo o passivo ( ) ma comunque credo proprio che ogni tanto il passivo ci voglia per rigenerare le articolazioni e far riassorbire eventuali microtraumi.

Comunque conta molto l'individualità. Io per esempio, senza falsa modestia, sono piuttosto brillante a livello coordinativo e propriocettivo e tengo a conservare bene e recuperare presto gli schemi motori, mentre a livello metabolico... ho bisogno dei miei tempi
Come sempre... dipende

Se non fai agonismo e ti alleni in un certo modo no....
Per me è più un fatto mentale che fisico....
Ho bisogno di altro.
Preferisco mezz'ora in più di sudoku o lettura piuttosto che ancora i pesi.

Quote from: Rogue Spartan on July 31, 2015, 12:30:25 pm

Dipende da cosa hai fatto prima e come...
Io di solito nelle tre settimane di ferie che ho per 10 giorni non faccio nulla che sia inquadrabile nella categoria fitness...
Poi qualcosina di blando e diverso...tipo nuotacchiare...anche se di solito poi mi piglia la scimmia e faccio piegamenti e trazioni potendo...

Anch'io di questo avviso. In particolare io mi do al trekking. Comunque per me uno scarico passivo come detto da John ogni tanto ci vuole.

 

Aspetta che cresca il pupo....
L'anno scorso il mio nulla si è tramutato in due ore di "papà portiere in acqua"....

E'UN UCCELLO?

UN AEREOPLANO?

NO!

http://img-9gag-fun.9cache.com/photo/anB9vNn_460sv.mp4

https://www.youtube.com/watch?v=A2Tk3NZSArU

Uhm.... CF e PL si possono intensamente fare a giorni alterni?

intensamente la vedo dura, so per certo che molti che fanno CF a giorni alterni son costretti a fare WL e un po' di ginnastica artistica

Bentornato 

Grazie.

Principalmente, mi perplime appunto lo sfondarsi di lattato oggi per poi spompare i motoneuroni domani e così via

Perpessità più che fondata.

Non che non si possano fare entrambe le cose ma la formula così come l'hai posta presenta parecchi problemi. Recuperi assolutamente insufficienti prima di tutto. Poi, ad esempio, nel CF ci sono pure le alzate, quindi magari ieri hai fatto squat pesante e il WOD di oggi prevede, chessò, overhead squat (oltre a tutto il resto, non finirai sicuramente fresco e riposato). E magari domani è il giorno dello stacco

Casomai è preferibile scegliere un'attività principale e l'altra a complemento. Anche senza CF, nulla vieta ad esempio di piazzare dei lavori lattacidi opportunamente distribuiti nel programma in modo che non interferiscano con i recuperi.
Se poi proprio si vuole fare intensamente entrambe le cose e ce ne sono i presupposti, la parola d'ordine è periodizzare.

Perpessità più che fondata.

Non che non si possano fare entrambe le cose ma la formula così come l'hai posta presenta parecchi problemi. Recuperi assolutamente insufficienti prima di tutto. Poi, ad esempio, nel CF ci sono pure le alzate, quindi magari ieri hai fatto squat pesante e il WOD di oggi prevede, chessò, overhead squat (oltre a tutto il resto, non finirai sicuramente fresco e riposato). E magari domani è il giorno dello stacco

Casomai è preferibile scegliere un'attività principale e l'altra a complemento. Anche senza CF, nulla vieta ad esempio di piazzare dei lavori lattacidi opportunamente distribuiti nel programma in modo che non interferiscano con i recuperi.
Se poi proprio si vuole fare intensamente entrambe le cose e ce ne sono i presupposti, la parola d'ordine è periodizzare.

Oltre alla periodizzazione (indispensabile!) è anche necessario saper cosa e come fare durante il singolo giorno di allenamento e durante la settimana. E come fare WL e PL.
Inoltre è chiaro che facendo "tutto" non si riuscirà a fare veramente bene...niente
(ma sapendo cosa e come fare si possono ottenere bei risultati)

https://www.facebook.com/sergiconstanceweb/videos/859510650793986/


 
vidi una cosa simile ad una gara di grappling