training

 

http://www.powerlifting-ipf.com/championships/records.html

 nel raw lo stacco è superiore finché non si raggiungono le ultime due categorie di peso, nel geared è sempre superiore lo squat

Da quello che dici traspare un limite nel condizionamento delle mani. Nel senso che per quanto uno sia grosso e forte, la forza nelle mani forse non supera certe soglie.

Pero' poi se andiamo a vedere i record con o senza straps per le mani non ci sono ste gran differenze.

Da quello che dici traspare un limite nel condizionamento delle mani. Nel senso che per quanto uno sia grosso e forte, la forza nelle mani forse non supera certe soglie.

Pero' poi se andiamo a vedere i record con o senza straps per le mani non ci sono ste gran differenze.

Se ti si apre la mano del tutto, le straps non è che fanno sti miracoli...
Inoltre se la mano si apre tendi a perdere compattezza e controllo dell'alzata..

Si, comunque la questione non e' proprio cosi semplice guardando bene le stats. Cioe' da quello che dici le straps non danno tutto sto supporto. E sebbene di gambe e schiena uno ce la fa a sollevare piu che in squat, le mani poi non resistono a presciendere dagli straps. Questo per il raw.  Per il geared si e' gia capito che l'attrezzatura e' generosa per certi lift e meno generosa per altri.

Mi chiedo se usassero i ganci da bb farlocco, questi per intenderci





anziche' straps e mano nuda. Se a questo punto ci fossero differenze o meno nel confronto suqat vs. DL.

Il deload di Wendler è peggio della routine normale...

Si, comunque la questione non e' proprio cosi semplice guardando bene le stats. Cioe' da quello che dici le straps non danno tutto sto supporto. E sebbene di gambe e schiena uno ce la fa a sollevare piu che in squat, le mani poi non resistono a presciendere dagli straps. Questo per il raw.  Per il geared si e' gia capito che l'attrezzatura e' generosa per certi lift e meno generosa per altri.

Mi chiedo se usassero i ganci da bb farlocco, questi per intenderci





anziche' straps e mano nuda. Se a questo punto ci fossero differenze o meno nel confronto suqat vs. DL.

E se mia nonna avesse avuto le ruote?
A parte I scherzi, solleviamo ghisa PER BENE e il resto conta poco 

Era per chiacchierare, sono ben lontano dall'avere problemi di presa con il misero peso che sollevo in stacco.

Era per chiacchierare, sono ben lontano dall'avere problemi di presa con il misero peso che sollevo in stacco.

Pour parler certo, con quel tipo di ganci molto probabilmente si tirerebbe su di più.

Poco più...
A me quando li uso mi sembra di essere in procinto di avere le braccia staccate...

Ragassuoli, come lo affrontate il riscaldamento voi?
Io sto facendo fatica con i tempi

Massimo 5 minuti...ma il Wendler in questo aiuta...
Io facci un minuto di mobilità scarsa...poi un paio di serie più leggere e via con la prima di lavoro che cmq non è mai intensa..
Solo per lo squat faccio 2-3 serie a vuoto solo col bilanciere e un minimo di progressione.

Pure io faccio "mobility work", ma no stretching statico, seguito da un ramping di riscaldamento che comunque e' pure allenante

Il riscaldamento sarebbe meglio farlo bene e non "tirato via", soprattutto per noi "vecchietti"
Spesso anch'io, avendo tempi stretti, tendo a voler abbreviare il riscaldamento,ma è un ottimo modo per rischiare di farsi male a lungo andare.
Imho la cosa migliore è fare almeno qualche minuto di mobilità articolare ad intensità crescente, in modo da ottenere due effetti: preparazione della articolazioni stesse e riscaldamento "globale".
Ancora meglio sarebbe infilarci, dopo, 5 minuti almeno di "aerobica" per alzare maggiormente la temperatura corporea.
Dopodichè MAI saltare il riscaldamento specifico, un classico ramping fatto bene è cmq sufficiente.
Qui, anche i supercampioni che alzano millemila kg fanno sempre la prima serie a bil vuoto (panca e squat) o bil minimamente carico per lo stacco (60/70kg)

Io sono arrivato a 40 min. tra mobilità e propriocezione