training

http://video.repubblica.it/mondo/usa-la-supernonna-in-palestra-a-78-anni-solleva-piu-di-100-chili/233919?ref=HRESS-18

Dedicato ai secchi di merda e a quelli dell'uso superiore del corpo....

 
a quell'età in due anni?
brava però ora mi sento sotto zero io :'( :'( :'( :'(

Vi è mai capitato il dilemma di fare una ripetizione in più per rimanere nel tempo a tutti i costi o per arrivare al numero prefissato o per incrementare il vostro massimo di , oppure di farne una in meno, salvaguardando però la pulizia del gesto? Anche se sentite di non farcela più? Come vi gestite in questi casi? Ci sono consigli in merito?
In giro trovo opinioni contrastanti, grazie... 

Quelli ridicoli in spiaggia sono quelli che magari sono tutti bicipiti, pettorali e addominali, poi guardi le gambe e vedi che sono più secche di quelle di tuo figlio...

Vi è mai capitato il dilemma di fare una ripetizione in più per rimanere nel tempo a tutti i costi o per arrivare al numero prefissato o per incrementare il vostro massimo di , oppure di farne una in meno, salvaguardando però la pulizia del gesto? Anche se sentite di non farcela più? Come vi gestite in questi casi? Ci sono consigli in merito?
In giro trovo opinioni contrastanti, grazie... 

per come la vivo io la pulizia tecnica prima di tutto, e mi lascio sempre una o due di buffer, anche perchè lavorando da solo devo avere un margine in caso di errore

Vi è mai capitato il dilemma di fare una ripetizione in più per rimanere nel tempo a tutti i costi o per arrivare al numero prefissato o per incrementare il vostro massimo di , oppure di farne una in meno, salvaguardando però la pulizia del gesto? Anche se sentite di non farcela più? Come vi gestite in questi casi? Ci sono consigli in merito?
In giro trovo opinioni contrastanti, grazie... 

Tecnica sempre uber alles. Soprattutto se si lavora con sovraccarichi (pesi o kb che siano).
Se sei in gara devi fare il record ok, si fa tutto, ma a casa per allenamento, si salvaguarda il proprio fisico e l'efficacia del training.
La rep in più fatta a cazzo è la volta buona che ti fai male E o non serve a nulla o può anche essere deleteria per l'efficacia del training.
Stop.

La volta scorsa sono stato tentato dal demone dello strafare e ho fatto infatti una ripetizione di merda su uno snatch, in cui mi sono pure spaventato. Quella dopo invece era venuta stranamente bene (l'aspetto mentale è fondamentale).
Tuttavia mi alleno a casa da solo anch'io, quindi la penso esattamente come voi. Volevo solo una conferma.
Grazie ragazzi per le risposte e buona domenica! 

Scusa ma perché non fai qualcosa tipo amrap?
Tipo fare scaglioni da 10 reps per tot minuti?

Per me la risposta è sempre dipende...
Più rischio con l'esercizio meno tendo a strafare...
Però a volte uno spotter servirebbe e ogni tanto per quanto zozza una ripetizione in più fa bene...

A voi è mai capitato questo dilemma? Vi andrebbe di raccontare delle esperienze personali in merito?

Scusa ma perché non fai qualcosa tipo amrap?
Tipo fare scaglioni da 10 reps per tot minuti?

Potrei provarci, è che non conosco il metodo in questione. Esiste qualche link?
Grazie per il suggerimento.

Per me la risposta è sempre dipende...
Più rischio con l'esercizio meno tendo a strafare...
Però a volte uno spotter servirebbe e ogni tanto per quanto zozza una ripetizione in più fa bene...

Punto di vista interessante e diverso. Anche una mia docente rispondeva sempre "dipende"...
Vorrei solo capire quando è meglio piazzare quell'ogni tanto. E poi forse ci vogliono livelli di tecnica superiori a quelli di un principiante autodidatta come me. Ti ringrazio John.

A voi è mai capitato questo dilemma? Vi andrebbe di raccontare delle esperienze personali in merito?

Quote from: Prototype 0 on April 03, 2016, 16:28:20 pm

Scusa ma perché non fai qualcosa tipo amrap?
Tipo fare scaglioni da 10 reps per tot minuti?

Potrei provarci, è che non conosco il metodo in questione. Esiste qualche link?
Grazie per il suggerimento.

E' uno dei vari protocolli del crossift: amrap, emom, etc.etc. se ti piace allenarti a circuito val la pena conoscerli così puoi variare un po'

Quote from: Son of Sparta on April 04, 2016, 09:44:57 am

Per me la risposta è sempre dipende...
Più rischio con l'esercizio meno tendo a strafare...
Però a volte uno spotter servirebbe e ogni tanto per quanto zozza una ripetizione in più fa bene...

Punto di vista interessante e diverso. Anche una mia docente rispondeva sempre "dipende"...
Vorrei solo capire quando è meglio piazzare quell'ogni tanto. E poi forse ci vogliono livelli di tecnica superiori a quelli di un principiante autodidatta come me. Ti ringrazio John.

Dipende più che altro da cosa vuoi fare.
la rep in più può servire a chi vuol fare BBing o simili oppure se stiamo facendo lavori di forza resistente e stiamo cercando di superare un "vecchio" record.

Sosta di quasi tre settimane dal Wendler con allenamenti meno frequenti fatti a circuito.
Nei primi test mantenuta se non migliorata la forza di più di un mese e mezzo fa.

A voi è mai capitato questo dilemma? Vi andrebbe di raccontare delle esperienze personali in merito?

Quote from: Prototype 0 on April 03, 2016, 16:28:20 pm

Scusa ma perché non fai qualcosa tipo amrap?
Tipo fare scaglioni da 10 reps per tot minuti?

Potrei provarci, è che non conosco il metodo in questione. Esiste qualche link?
Grazie per il suggerimento.

As Many Rounds As Possible.
Ti dai tot reps da eseguire, tipo 10.
Le esegui.
Recuperi andando a sensazione e ne fai altre 10.... così via per il tempo prestabilito.
Chessò, 15', ad esempio.
Fai una tacca su foglietto ogni scaglione di reps e a tempo esaurito conti quante ne hai fatte.
Almeno, hai dei progressi registrabili, e incrementi la densità che male non fa.

Che ne pensate delle german volume training?
Soprattutto, c'è chi lo ha provato per 2-3 mesi per constatare se davvero il suo effetto ipertrofia è portentoso come segnalato da Poliquin?