Spiegami - lo so, so' 'gnurante - cos'è una fase di accumulo.
Possibilmente con qualche esempio concreto di set*rep*%1rm
Discorso piuttosto lungo.
L'allenamento minimamente serio è periodizzato.
Normalmente si divide in 3 fasi cicliche: accumulo, intensificazione, taper (esistono anche altri vocaboli, ma il significato resta lo stesso).
Sempre in genere ognuna dura 4 settimane, per 12 sett totali.
La prima, accumulo, conta di lavoro ad alto volume e (e quindi intensità relativamente bassa), brevi tempi di recupero, e uso anche di esercizi di muscolazione.
In questa fase quindi il lattato si produce, non come nel BBing, ma un po' sì.
Il classico esempio di schema utilizzato nell'accumulo è il MAV5 (solo inteso come rapporto volume/intensità)