training

Io sono incuriosito perchè, correggetemi se sbaglio, il movimento che ne risulta è una curiosa via di mezzo tra squat e stacco.
Però, al contempo, mi chiedo se si possa regolare la larghezza della presa: la trap prevede una distanza standard tra le ""maniglie" , o essa può essere personalizzata proporzionandola, ad esempio, alla larghezza delle proprie spalle?

Quote from: Son of Sparta on April 14, 2016, 11:09:18 am

Quote from: Prototype 0 on April 13, 2016, 23:48:54 pm

Qualcuno di voi ha mai provato - o si è procurato - la trap bar?

Stupenda.
Sono due anni circa che sono tentato di prendermela...

Come mai tentenni ancora?

Quote from: Ragnaz on April 14, 2016, 12:52:37 pm

Imho la trap bar ha senso se non ci si può procurare un rack o simili.

Spiega meglio questo nesso tra trap e rack.

Che avendo un rack fai squat (e stacco), quindi il movimento "misto" della trap non ti serve

Costui vede le cose un pò controcorrente
http://jasonferruggia.com/are-trap-bar-deadlifts-safer-than-straight-bar-deadlifts/

Io sono incuriosito perchè, correggetemi se sbaglio, il movimento che ne risulta è una curiosa via di mezzo tra squat e stacco.
Però, al contempo, mi chiedo se si possa regolare la larghezza della presa: la trap prevede una distanza standard tra le ""maniglie" , o essa può essere personalizzata proporzionandola, ad esempio, alla larghezza delle proprie spalle?

Esistono modelli con le maniglie basculanti.
Ma cmq già spostando la presa avanti o indietro cambia lo stimolo.

Certo che ce l' hanno proprio tutti con Tozzi

Certo che ce l' hanno proprio tutti con Tozzi

 

Ho trovato sta chicca sul sommario online di Olympian News

 8 DA FUSCELLO A FUSTO
I siti porno sabotano i vostri guadagni in palestra? Non
c’è niente da ridere, studi scientifici seri mostrano che
l’autoerotismo non ostacola la costruzione muscolare.



Iommi, vai pure tranquillo.

 

Per quella che è l' esperienza vostra e di vostri compagni/allievi, quanto ci si mette mediamente a sollevare circa il doppio del proprio peso in squat?

Per quella che è l' esperienza vostra e di vostri compagni/allievi, quanto ci si mette mediamente a sollevare circa il doppio del proprio peso in squat?

Davvero troppo variabile, ma proprio troppo.
Roba che puoi passare da 6 mesi in giovani già allenati in sport di forza (lotta/judo etc.) a persone che non ci arriveranno mai
Volendo cmq pontificare, direi dai 2 ai 3 anni in persone "normali" con trainer "normali".

Ho chiesto anche perchè mi sembra di ricordare che un allievo di Spartan ci sia riuscito in sei mesi... sempre che non mi sbagli

Dove io ancora non sono riuscito...

Ho chiesto anche perchè mi sembra di ricordare che un allievo di Spartan ci sia riuscito in sei mesi... sempre che non mi sbagli

Possibilissimo...

Dove io ancora non sono riuscito...

Ovvero l' allievo ha superato il maestro?
Tu a quanti chili di squat dovresti arrivare per raggiungere il fatidico bw*2?

Il maestro non ha avuto un maestro valido a quella eta'...
Io dovrei arrivare a 190 al momento...e non ho idea di quanto manchi...